健康餐食：西蓝花炒虾仁 营养均衡（低脂低卡 减脂必备佳肴）

健康餐食：西蓝花炒虾仁，营养均衡，低脂低卡，减脂必备佳肴

随着社会的进步，大家的思想和思维都在发生着变化，我们接受了最优质的教育，见识了最美好的社会，所以眼界和认知都在改变，这也是督促我们变得更好的一个标准。在一切都在进步的今天，大家开始注重身材管理和养生，这两个行业也逐渐地被大家所认可，毕竟养生养生都是对自己负责的表现，今天小编也跟风来袭，制作一道既养生又减脂的家常美味，西蓝花炒虾仁，其营养丰富，食材多种，重点是低脂低卡，减肥人士和养生人士的必备食谱，赶快一起来打卡吧！

说到西蓝花和虾仁大家一定全都不陌生，毕竟都是比较健康的食材之一，一般家中有孩子的家长都会定时地选择大虾给孩子食用，不仅能够促进长高，还能提高免疫力。而今天两者强强联合又能碰撞出怎样的火花呢？西蓝花炒虾仁的主要食材就是西蓝花和虾仁，通过最简单的调味，一同炒制而成，清香又鲜美！

西蓝花炒虾仁是极具营养价值的一道养生菜肴，其中的虾仁运用的是鲜虾剥成的，其中含有优质的蛋白质、氨基酸和维生素，非常适合大人孩子一同食用，能够起到健胃消食，补气益气，健脾养胃的多种功效，另外其中的钙质充足，能够帮助孩子长身高哦。而另外一种食材就是西蓝花了，在各种营养餐和健身餐中全部都有它的身影，足以见得其维生素含量是多么的丰富。

这道经典的西蓝花炒虾仁，绝对是你减肥期间的必备美味，如果你吃多怕胖，那么就来制作它吧，低卡低脂，好吃不胖，还能维持身体健康哦！

【菜品】：西蓝花炒虾仁

【烹饪食材】:西兰花一块、虾仁10只、洋葱一块、酱油12g、食盐适量。

【烹饪步骤】:

步骤1、首先清洗西蓝花，因为西蓝花的表面有凹凸不平的沟壑，所以在清洗时需要费些时间，先切成小朵然后洗好后再用盐水泡一会。起锅烧水，水开后放入西蓝花焯水，然后变色后捞出装盘备用。

图片上传处理中……

步骤2、将购买的大虾全部洗净，然后将背部的虾线挑出去，再播出虾肉洗净备用。随后再放入锅中煮变色捞出备用。

步骤3、起锅放油，稍微少一些，有助于身体健康，油热后倒入洋葱丝炒出香味，随即倒入西蓝花不断翻炒。

步骤4、倒入煮好的虾仁翻炒，期间加入适量的生抽和食盐，炒匀后即可关火。

步骤5、盛盘就可以吃啦。健康又营养哦~

【烹饪小贴士】：

贴士1、在洗西蓝花的时候一定不能草草了事，毕竟其表面很容易滋生细菌和隐藏农药，一定要留出充足的时间用盐水浸泡，将物资泡出来在洗掉最佳。

贴士2、在选择虾仁的时候尽量现在鲜虾制作，鲜虾的味道鲜美，口感紧实，但是如果食材有限，也可以用现成的虾仁代替。

如果觉得《健康餐食：西蓝花炒虾仁 营养均衡（低脂低卡 减脂必备佳肴）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！