夏养三伏（祝君静心惬意清凉一夏）

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三伏天在小暑与大暑之间，从今天7月16日开始是入伏第一天。三伏天是一年中最热的时候了。

杨万里的《夏夜追凉》：夜热依然午热同，开门小立月明中。竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。

绿水浓阴正是消暑的好去处。

2020年三伏时间：

初伏：2020年7月16日-7月25日

中伏：2020年7月26日-8月14日

末伏：2020年8月15日-8月24日

“伏”可称“长夏”，“伏”在五行中为“土”。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。

用五行来对应季节：春（木）、夏（火）、长夏（土）、秋（金）、冬（水）由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循环。但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来。就要潜伏一段时间，“潜伏”就是“伏”的本义。

三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。我国传统的推算方法规定，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏（头伏）和中伏（二伏）的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏（三伏）的第一天。庚日是干支纪日中带有"庚"字的日子，如庚子、庚寅、庚辰……

因第三个庚日、第四个庚日即为初伏和中伏的第一天，而每个庚日之间相隔10天，所以，初伏的时间为10天，末伏规定也是10天。中伏时间有长有短，可能10天，也可能20天。

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，“冬养三九，夏养三伏”。

炎炎三伏天的热很难熬，但三伏也是个养生和提升的好时机，有古语说“冬病夏治”，三伏天外界阳气正盛，是祛除体内寒湿的好时机。

三伏天饮食应以清暑、益气、滋阴为主。

夏属火，在五脏与心相应，炎炎夏日，要注重心神调养，心静自然凉。

入“伏”，亦是入“福”。

祝君夏日安好！静心惬意清凉一夏！

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