痛经喝红糖水不是万能的 4个缓解痛经小妙招（总有一个适合你）

对于女性来说，大姨妈真是让人又爱又恨啊!爱的是，例假期间可以排出体内毒素;恨的是女性月经来潮的那几天体质是很虚弱的，需要有很多注意事想，但更让人难受的是会有痛经。

据说“十个女人，九个痛经”对于女性来说，例假期间都会有一些不同往常的反应，身体多多少收会有些不舒服，其中以痛经最为典型。可以说每个女性都有痛经，只不过程度不一样，有些只有轻微的疼痛，基本可以忽略，是相当幸运的一部分人;还有的会是中等程度痛经，有感觉但不太强烈，基本可以忍受，不会影响生活和工作，一般持续时间也相对比较短，最多一天;但还有一部分人，痛经已经严重影响生活，需要靠止疼药来缓解，真的是让人心疼的一部分人群。

痛经主要是下腹疼痛，疼痛常于经前数小时开始，月经第1日最剧，呈阵发性绞痛、痉挛性、瘀血性或进行性加重，持续时间长短不一，多于2～3日后缓解，严重者疼痛可蔓延到外阴、肛门、腰髋部并伴有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头痛、烦躁、肢冷、面色苍白等全身症状。

根据病因，痛经可分为功能性痛经和继发性痛经，其中功能性痛经是大多数少女会出现的痛经症状，引发原因较多，宫颈狭窄、子宫发育后倾、劳累过度、不小心受凉等都可能导致排血不畅，引起痛经;而继发性痛经是指因患有某些妇科疾病而引起经血排出不畅，进而引发痛经，如盆腔炎、子宫内膜异位症等。

女性痛经时一般都会喝一些红糖水来缓解疼痛，对于功能性痛经人群来说，红糖水可能因个人体质不同而产生或多或少的缓解疼痛的效果，也就是说红糖水缓解痛经的效果也是因人而异的。所以姐妹们的字典里关于缓解痛经的方法，还是需要多一点，这样总有一款适合你!

1、睡前喝杯热牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能有效缓解痛经。

2、注重腹部保暖，可以把热水袋放在小腹上，贴暖宝宝也行。因为痛经的女孩子们体温都会低一些，而体温低痛经又会更厉害，所以让身体温暖很重要，小腹温暖更重要。

除此外，还可以做一些缓解痛经的小运动，转移注意力。

3、平躺在床上或地毯上，将两个膝盖轮番拉向前额，同时深呼吸，直至疼痛减轻。

4、手脚都着地或床，抬起屁股和骨盆高过肩，在空中保持这个姿势1分钟，然后放松在膝盖上休息一会儿再重复做。

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