生殖健康说丨一分钟学会（缓解痛经小妙招）
2023-05-23 分类：养生资讯
TIPS：本文共有 230 个字，阅读大概需要 1 分钟。
每个月总有那么几天
仙女们都要经历
被痛经折磨的可怕历劫
堕落成为
浑身怨气的小恶魔
如何躲避
每个月的
可怕的痛苦历劫？
飞升为美丽的上仙？
运动疗法
动作一
侧身碰壁
离墙半米
侧身站立
抬起一只胳膊
与肩齐平
肘部弯曲
前臂和手掌
贴在墙上
另一只手叉腰
将胯部靠拢墙面
两侧交替做
每天20-30个
动作二
小腹贴墙
离墙半米
两手胸前互抱
与肩齐平
小肚贴墙
然后离开
反复30次
动作三
叉腰摆腿
两手叉腰
一腿站稳
另一条腿
前后左右各摆动20下
两腿交替进行
最后
敲小黑板注意了！
仙女们请一定要
经常坚持
效果才会更好哟！
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