偷懒也是种养生 越懒越健康（懒癌晚期的你们有福啦）

在人们通常的认知下，总是认为，勤奋才能收获健康，比如多锻炼、多吃果蔬等积极的行动。但是你知道吗？工蜂终日忙碌，飞奔不停，可是它们的寿命只有3——6个月。乌龟生性动作迟滞、雷打难动，而它们的寿命高达150年。所以，俗话有说，“心急吃不了热豆腐”，也是很有道理的。所以今天小编要跟大家聊聊有时候“懒”也是一种养生，也是长寿的一个秘诀。当然，小编说的“懒”，也要科学的懒，有水平的懒，而且是有针对性的懒，从而懒出健康。

1、天气不好，懒得起早

青壮年人健康讲究闻鸡起舞、起早行早，而老年人起早应根据时令、天气而定，不必硬性起早，强制锻炼。

2、不合口味，懒得多食

老年人口味宜清淡，少荤多素，少盐多醋，食物宜稀烂，营养要丰富。对偏硬、刺激性强的食物要少吃或不吃，对不卫生及霉变食物要拒吃，严防病从口入。

3、步履稳缓，懒得发急

老年人骨骼老化，已不适应步如风。故出门要三思而行，脚踏实地，步伐稳健，防止跌倒摔伤。

4、闲言碎语，懒得去理

就是除却烦恼，保持心情清静。不听是非语，不信谣言传，不妄言，不乱议论，更不要掺和进不宜介入的矛盾，自寻烦恼。

5、装聋作哑，懒得生气

生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去，不发脾气，不生闷气。

6、少虑多眠，懒得心烦

少思虑，少忧愁，让不顺心的事过去就算了。乐观大度，不再计较，保持平和心态，保持良好的睡眠。

吃饭偷懒——细嚼慢咽，吃就吃上半小时

狼吞虎咽的吃饭，不仅影响营养吸收，还对胃的伤害很大。尤其是老年人，每顿饭的进食时间建议至少应在20分钟以上，让胃适当“偷个懒”。1、选水分大的食物“水分大”的食物，可将胃里提前“装满”，有利于控制食量，比如粥、汤、水果等。2、每样食物“懒得”多吃，食物要多种多样，每样食物都放慢进食速度，有利于饱腹，避免过量，延长胃部使用寿命，还有助于营养吸收。3、“懒得”把食物做精细，精制食物膳食纤维少、油多，不仅容易吃撑，还没有营养；若精粮中加入粗粮一起吃，保护肠胃和血管。

心里偷懒—— 懒得心急

心态上“偷懒”，改掉急性子。许多人都是急性子，不管做什么都心急火燎，着急完成工作，连排队买菜等小事也风风火火。有时不光遇事急躁，还易动肝火，长此以往，会严重损害身体健康，还可能诱发急性致命的心脑血管疾病。因此急脾气的人要学会自我控制，不要遇事就着急上火。中老年朋友们，我们不妨偶尔也懒一懒，推掉无聊的饭局，不想干的家务留到明天，节省我们的能量，延长我们的寿命！

合理发怒有益血压

没错，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。

心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会“盯上你”。

电子游戏帮你锻炼

谁说玩电子游戏让人变胖？美国迈阿密大学的科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量。阿莱特。佩里博士认为，如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。

说点粗话缓解疼痛

说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。心理学家理查德。斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。研究表明，一个人越想侵犯别人，他对痛越不敏感。我们的祖先在没有麻醉药的情况下接受外科手术时，嘴里都会咬块木板，其实他们完全可以破口大骂，减轻痛苦。

偷懒也是讲究方法的，科学地偷懒，才能更长寿。快告诉身边的朋友吧！

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