平时拉筋 或许多做这3个动作（有助身体健康）

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自古以来，筋骨的好坏，对人体的健康是密切相关的，经常拉伸筋骨还可以延长寿命，并且能强健筋骨。筋，一般指的是关节的保护部位，也就是医学上的肌腱和韧带。若是平时不注意保护关节和筋的话，就容易造成走路高低不平，腰部直不起来，四肢关节发麻等现象，不仅影响日常的生活，对于寿命的也会有一些影响。

平时多做这一些拉筋动作有助于强筋骨，疏通经络，我们来详细了解一下吧。

平时拉筋，或许多做这3个动作，有助身体健康

1.拉伸颈椎的筋

首先趴在地上，吧手脚都贴在地面，抬起臀部向上，直到腿部有拉伸感，使得腿和腰部成垂直角，坚持10秒后，休息一下，再继续重复进行就可以了。

2.拉伸腰椎的筋

首先先站直，之后并拢双腿，上身缓缓的往下弯曲，之后抱住大腿，让上身和腿部尽量贴近，坚持10秒后，站直休息后继续重复进行就可以了。

3.拉伸臀部的筋

坐在地上，把右腿抬起弯曲起来，左腿在地面上放平，右手放在靠近腿部的地方支撑住，另外左手缓慢的往里侧推，当感觉到臀部肌肉处于紧绷状态时，保持10秒后，回复休息一下，之后换另一条腿，重复4组就可以了。

其实除了要拉伸这些部位的筋之外，平时多拉伸一下腿筋，对于自己身体的健康是大有助益的，拉伸腿筋的方法很简单，找一个地方撑住脚，之后伸直腿，用身体缓慢的下压，多进行几次即可。

筋，存在人体中的各个部位中，经常拉筋，可以促进人体的经络疏通，帮助清除身体里的垃圾毒素，不仅能缓解肌肉僵硬等现象。还能帮助人体缓解颈椎以及腰椎的问题，使得人体骨骼的健康更加好。经络不畅还能影响肾脏的功能，因此经常拉伸筋骨能促进人体的新陈代谢，减轻人体的疲劳和负担。

适当的拉筋有助于身体健康，如果你拉筋不当就容易给身体造成不适了，因此拉筋的时候要量力而行，在拉筋时感觉到酸是正常的现象，而一旦感觉到疼，就要停下来不然会容易伤到筋。可以在朋友和家人的帮助下，适当的进行拉筋运动，对于自己的健康是有帮助的，但要记住过犹不及。

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