秋天干燥 这5种碱性水果别错过（能润肺降秋燥 家人健康过秋）

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今日秋分，秋分是二十四节气中的第十六个节气，秋天的第四个节气。秋分节气一到，秋意渐浓，天气逐渐变得凉爽起来了，同时也变得更加干燥了。秋天天气干燥，空气湿度低，人体就会感觉到很多不舒服，比如喉咙干咳、皮肤干燥、口干舌燥、便秘、上火等。所以秋天的饮食调节非常重要，除了贴秋膘之外，也要多吃一些时令果蔬，补充营养降秋燥，让家人健康过秋天。

【柚子】

秋天一定不要错过的时令水果就是柚子了。柚子不仅有食用价值也有药用价值，果肉清香甘甜多汁，能促进人的食欲。同时柚子中富含多种维生素、胡萝卜素、胰岛素等等对人体有益的营养成分，能润肺止咳，健脾养胃等效果。

很多人吃柚子只吃柚子果肉，其实柚子皮营养也是很丰富。柚子皮具有止咳化痰、清热润肺等功效。我一般会用柚子皮做柚子糖，当成解馋小零食，或者做成蜂蜜柚子茶，平常拿来泡水喝，每天一杯，润肺止咳效果好。

【橙子】

入秋以后，市面上橙子就开始大量上市了，这个季节的橙子饱满多汁又甘甜，很是受大众喜欢。橙子中富含丰富的维生素C，一个橙子就可以满足人体一天所需的维生素C量；而且橙子甘甜多汁，能生津止渴，缓解秋季天气干燥带来的不舒适。秋天早晚温差大，可以多吃点橙子，补充人体所需营养，来预防感冒。

橙子可以直接吃，也可以榨成橙汁，甘甜好喝又沁人心脾；也可以做成橙子蒸蛋，营养又好吃；也可以做成橙子味蛋糕，香甜好吃又营养。

【石榴】

秋天正是吃石榴的最佳季节了，石榴打开后，它的果实晶莹剔透，像一颗颗红玛瑙石，让人赏心悦目，关键吃起来甘甜多汁，备受大众喜欢。石榴的营养价值很高，含有丰富的维生素、蛋白质等人体所需的营养。尤其是入秋以后，天气干燥，更要多吃点石榴来润燥，补充水分。

很多人吃石榴的时候，都会把石榴的籽去除掉，其实石榴籽的营养价值也非常高，直接吐掉就很浪费了。石榴籽中含有的维生素C和石榴酚，都是天然的抗氧化成分，能滋养肌肤，淡化色斑以及美白肌肤等作用，尤其是女孩子更要多吃。

【雪梨】

“一梨润三秋”，秋天养生，最该吃梨。因为秋季天气干燥，人们经常会感到皮肤干燥、喉咙干咳等不舒适。而梨味美多汁，富含多种水分，有清热化痰、生津止渴等效果，秋天经常食用，可以起到润燥效果，缓解身体不适。

梨的种类有很多种，雪梨、皇冠梨、鸭梨、香酥梨等等，不同种类的口感也各不相同，大家可以根据自己喜欢的口感进行选择。

【猕猴桃】

每年8月—10月份是猕猴桃大量上市的季节，这个时候猕猴桃鲜嫩甘甜又多汁，关键是价格也是很经济实惠的。猕猴桃中含有丰富的维生素C、矿物质、果胶等多种对人体有益的营养。立秋后天气干燥，早晚温差大，可以多给家人吃点猕猴桃，能够增强抵抗力，清热润燥，舒服过秋天。

市面上的猕猴桃因品种不同，价格也差很多，有的几毛钱1个，有的十几块钱1个，是不是价格越贵越营养呢？不管价格高低，猕猴桃的营养价值都差不多，口感会略微有点差别，大家不要一味追求高价格，可以根据个人的能力选择。

以上就是跟大家分享适合秋天吃的5种水果，便宜营养高，润肺降秋燥，有条件多给家人吃，健康过秋天。

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