坐月子补气血吃什么最好 超适合坐月子人群（月子期就要这样吃）

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我想，男人/男生一定是没有办法理解，为什么女人/女生总是那么柔弱娇滴滴，动不动就贫血、头晕。那是因为老天怕女人/女生太厉害了，所以每个月都要我们掉血，没办法打装备练级呀，哈哈，玩笑话，其实在补血气这方面，不管是女人/女生，还是男人/男生，亦或者是老人小孩，其实都是需要注意的。气血补好了，气色自然也不会差，整个人都是美美哒~那今天菇凉给大家介绍几款常见的补气血的食物，大家根据实际情况进行食用。

补气血吃什么菜最好？

1、莲藕

莲藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

2、发菜

发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

3、菠菜

这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

4、金针菜

金针菜含铁量最高，比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

5、萝卜

萝卜有顺气健胃，清热消痰的功效，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。因为胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

补气血吃什么水果最好？

山楂

山楂具有很好的开胃消食的作用，还能够起到活血行气的效果。

养生专家推荐每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，还可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润，所以想要气色好，一定不要拒绝“山楂之恋”哦~

紫葡萄干

紫葡萄是一种很好的补血水果。将紫葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。

在葡萄的晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

所以吃紫葡萄干补气血的功效远大于吃紫葡萄哦~

红枣

要使皮肤好，粥里加红枣。红枣的营养十分丰富，特别是维生素C，每百克枣肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，故有“维生素C丸”之称。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

黑豆

黑豆是一种强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等。我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。

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