月子妈妈不吃肉可能营养不良 宝宝没奶吃（产妇吃什么肉较好呢）

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产妇在坐月子期间，不管是饮食营养需求还是饮食禁忌都要比平常高。因为一方面要为恢复产妇身体补充营养，另一方面是为了产更多的母乳以至于能做一头合格的奶牛而吸收营养，对回奶的食物自然是不要碰的了。不过，今天就不讲回奶的食物了，因为在我的其他文章里面已经讲过了，今天还是聊点别的吧。

之前听一些宝妈说她坐月子的时候就吃小米粥，面条和一些红糖水，好像在“忆苦思甜”一样，其实这是不行的。坐月子一定要吃得好好的，睡得饱饱的。没点肉怎么行？那么，月子妈妈吃什么肉最好呢？

1.首先鸡肉：公鸡肉，鸡肉的富含各种蛋白质、脂肪、矿物质、脂溶性维生素等，多吃鸡肉还能提高人体免疫功能呢！鸡肉做法也很多，有炒的，炖的，干锅，煲汤都可以，帮助产妇补充营养。

2.鱼肉：鱼肉蛋白质含量高，脂肪含量低，吃鱼能增强记忆力，保护视力，软化血管等，特别是产妇吃多了又怕发胖，吃鱼就不需要有这样的担忧。鱼的做法也有很多，有清蒸、红烧等都不错；鱼的种类也多，有草鱼、鲫鱼、带鱼、鲤鱼等，新妈妈想吃什么就吃什么，任君选择。

3.猪肉：很多新妈妈坐月子期间喜欢的应该是花生猪蹄汤、猪脚姜等，这些都证明了猪肉在月子期间存在的价值，在月子期间还可以吃猪心、猪肾、排骨等。猪肉蛋白质含量不错，还含有脂肪、铁、锌、钙及很多人体生长发育所需要的营养，非常不错。

以上推荐的这几种肉应该都是比较常吃的肉类，牛肉，羊肉也非常有营养，产妇也可以让家人弄来吃吃。祝新妈妈们多吃不胖，奶水多多！

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