经常熬夜 夜猫子不适合吃哪些食物（可别雪上加霜）

众所周知，经常熬夜是影响身体健康的坏习惯，人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，因此需要做到早睡早起，作息规律，才能在充足睡眠的帮助下调节内分泌，提高抵抗力，同时对抗身体的衰老。

但是，有部分人因为工作关系经常熬夜，或者个人习惯没有保持良好的作息，久而久之身体健康会受到影响，特别是大脑，肝脏等器官的功能降低。如果要降低身体受到的伤害，还需从饮食入手，那些对健康不利的食物要少吃，以免错误饮食以及经常熬夜带来双重伤害。

1、含酒精食物

长期有熬夜这种行为，肝脏容易功能降低。很多人肝脏发生了病变，或者有肝火旺盛情况，都是长时间熬夜行为引起，而通过少吃添加酒精的食物，做到滴酒不沾可以防止酒精刺激让肝脏功能降低。

因为酒精需要在人体肝脏进行代谢，长时间饮酒或者摄入含有酒精的食物，肝脏细胞容易变性，坏死，严重时会出现酒精肝，脂肪肝。已经有熬夜行为让肝脏负担加重，应该通过其他方式让肝脏功能增强，切不可继续摄入酒精了。

2、含咖啡因食物

保养身体并不难，关键是坚持着良好的生活习惯。当然那，些不得已需要熬夜的人尽量不要在饮食过程中总吃含有咖啡因的食物。咖啡因含量丰富的食物会让大脑神经兴奋，起到提神的作用，特别是咖啡口味的食物要少吃。

否则获取了咖啡因，在熬夜之后身体疲劳乏力，但是咖啡因让精神状态变得良好，没有办法让身体得到良好的休息，可能会因为长时间没有睡眠带来身体伤害，这样大脑，肝脏等功能下降的可能性大。要避免这种情况出现，那些含有咖啡因，容易提神醒脑的食物少吃为好。

3、高糖食物

很多人的大脑功能降低是长时间有熬夜这种行为引起，要降低人体受到的伤害，在熬夜之后不要再吃高糖食物了。糖类物质含量丰富的食物获取过多容易让身体发胖，还会血糖升高影响血管，神经功能。

另外，长时间熬夜会让肝脏，大脑功能降低，糖分获取过多脂肪肝患病率增高，大脑血管易发生病变，糖类物质还会加速身体的衰老。如果要保持健康，在保养身体的过程中应该控制糖分的摄入，不要总吃高糖食物了。

综上可知，要正确保养身体除了不要熬夜之外还应该健康饮食，那些不得已需要熬夜的人应该想尽办法让熬夜带来的伤害减少些，白天适当睡午觉，通过健康的饮食获取人体需要的营养，注意抵抗力提高，这些方式都可以让熬夜带来的伤害减少，保持健康。

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