7种“常识”中的好食物 或有违科学膳食（了解一下）

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民以食为天，一顿不吃饿得慌。食物是身体能量的来源，也是生命得以维系的根源。

但很多难消化的食物，有些还不乏是我们“常识”里的美食。他们能给机体供给能量的同时，也可能不容易消化。从而影响到身体健康。

比如会损伤身体，会刺激、损伤肠胃，让人陷入健康困境，逐渐虚弱、萎靡。

一、7种“常识”中的好食物，容易伤胃，会让胃病“雪上加霜”，不宜多吃。

①甜食：

比如蛋糕、汤圆、年糕等。这类食物，一直很受食客欢迎，大多人也觉得这是一种温和的食物，不会带来不良影响。但事实却是，甜食进入胃里后，会让胃酸过量分泌，胃黏膜会遭受到刺激，造成胃部不适。胃不好的人，若还常吃，会更受折磨。

②苏打饼干：

吃苏打饼干养胃，是目前不少人的共识。他们以为，碱性的苏打饼干可以中和胃酸，缓解不适。但对于胃尚好的人说，常吃苏打饼干，会导致胃酸变低，影响到胃的灭菌作用。对胃反酸的人来说，若仅靠苏打饼干来缓解不适，容易让病情遭到延误，使情况变得更加严重。

③红薯、豆类等粗粮：

近年人，越来越多的人开始吃粗粮，认为粗粮养生，有助肠胃消化。但并不是所有人都适合吃粗粮，也不是所有的粗粮都对肠胃好。豆类、土豆、红薯等粗粮，属于产气类食物，食用后会让人容易腹胀，加重肠胃负担；同时它们还会促进胃液分泌，导致反酸。胃不好，尽量少吃。

④浓茶、咖啡等饮品：

浓茶里的茶碱、和咖啡里的物质，都会对胃黏膜产生刺激，会干扰胃酸大量分泌，极易损伤肠胃。胃不好，若还一直吃，胃会更难过。

⑤葡萄、柿子等含鞣酸的果：

这些鞣酸，在胃酸作用下，容易吸走铁、钙、蛋白等物质，进而生成结石，容易引发肠胃出血、溃疡等状况。

⑥山楂、柠檬等酸性果：

它们会刺激胃酸分泌，增加反酸的状况，加重病情，让人更难以承受。

⑦白粥：

粥经过长时间的熬制，营养成分大量的流失，光喝粥能给身体供给的能量极少，无法维系生命活动。同时，粥、稀饭类食物，会刺激胃部大量分泌胃酸，这些胃酸会对胃部的溃疡面、创面、胃黏膜产生二次刺激，防癌溃疡愈合，会加重不适。胃不好，千万别常吃。

二、日常注意调养，改善饮食状况，胃或健壮如牛。

1、早饭不能不吃，晚餐别超8点：

早中晚三餐一顿都不能落下，否则会影响胃液分泌。早上尽量别赖床，8点-9点，是肠胃进食的时间，此时建议好好吃早饭。

晚上8点以后，尽量别再吃东西，保持进食时间和睡眠之间，至少有4小时的时间差，才能让胃在人清醒状态下完全消化排空食物，否则胃会被迫加班，胃粘膜损伤。

2、适量摄入养胃物，以缓解不适：

生活中有一些食物，能比较好地滋养肠胃，每天吃点，胃受到安抚，会逐渐好转，比如火麻仁油。油的原料取自《本草纲目》中记载的火麻仁，可消解腹胀、健胃和胃、促消化。

取适量火麻仁油，加在饭菜、汤粥里，拌匀后食用，可帮助养护胃部。油里的特殊物质，有助抑制幽门螺杆菌活性；

同时还含有更适宜人体吸收的亚麻酸、亚油酸、以及抗炎的物质，有助缓解胃不适，减轻嗳气、反酸、胀气的状况。

3、适当“少食多餐”：

少吃多餐，会让胃的工作时长变长、休息时间变短，因为胃不好、胃有炎、溃疡的，尽量减少少吃多餐的次数，否则胃黏膜会更容易遭受刺激。

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