熬夜离猝死只差一步 经常熬夜的人（身体出现6个信号 赶紧休息）

如今，越来越多的人都习惯熬夜了。有的是因为工作的需要，有的则是由于应酬、娱乐，不管哪种理由熬夜，只要形成了习惯，经常性的熬夜，对身体危害是极大的。那么长期熬夜会减寿吗？下面就让小编跟大家好好聊聊这个话题。

经常熬夜会减寿吗？

显而易见，熬夜对人体健康的损害是非常大的。而且有研究人员，专门针对熬夜者做过实验研究，结果发现经常熬夜的人与不经常熬夜的受试者相比寿命会缩短10%。

其中有一部分原因，就是经常熬夜的人生物钟是混乱的，不符合正常的作息规律。身体长期得不到充分的休息，时间一长，患上糖尿病、心理以及神经疾病的风险会大大升高。

尤其对于经常熬夜，存在长期睡眠不足的人，同时又偏爱油腻食物或者缺乏体育锻炼，患病的风险更大。

经常熬夜的危害还有很多，比如加速人体衰老，进而出现皱纹增多，白发脱发等现象，还会出现突发性耳聋，视力下降，免疫失调，高血压，猝死等。

综上所述，熬夜的危害很大，长此以往，减寿是必然的！尤其是熬夜，引发突然猝死，已是屡见不鲜的事。当身体出现下面6个“异常”，希望大家一定要提高警惕，说明你的身体承受力已经到了极限，再不好好休息，很有可能出现猝死意外！

提醒：经常熬夜的人，身体出现这6个“异常”，劝你早点休息

1、胸口出现剧烈疼痛

经常熬夜的人，若是出现胸口疼痛的情况，一定要多加注意。很多人对于突然出现胸痛，都会心存侥幸，觉得这可能是没休息好或者看电脑时间太长了，只要休息下就好了。然而胸痛或许就是心脑血管疾病的征兆。如果经常熬夜的人，发现自己最近出现有剧烈，紧缩，有窒息压榨的疼痛感，那很有可能是心脏有了问题，应及时的就医检查，否则容易发生猝死的意外。

2、心跳加速，胸闷气短

经常熬夜，身体得不到充分的休息，过度劳累，人体的神经就会释放出过多的茶酚胺，造成心脏的搏出量增大，血压的收缩压增高，脉压变小，这样人就会出现心速过快，气短无力等表现。这样长期下去，心脏和血管不堪重负，就很容易出现意外。

3、突然出一身冷汗

我们平时，天热了，运动后，出一身汗很正常，但是若是没有气温，日照，运动等因素影响，而突然浑身出冷汗，而且脸色煞白，那就需要格外注意了，尤其是经常熬夜的人，无缘无故的全身冒冷汗，则有可能是猝死的征兆。这种冷汗的特点就是具有突然性，而且量很大。

4、莫名地感到疲劳

我们每个人时常会出现疲劳，这已经是常态了。但是若是经常熬夜的人，莫名的感觉疲劳，即便休息也不能缓解，同时还伴有胸闷等症状，则往往提示有出现急性心衰竭。若是还继续熬夜或者进行体力劳动，则很容易发生猝死的意外。

5、发生晕厥

经常熬夜的人，若是突然出现晕厥，一定要提高警惕，这有可能是猝死的前兆。主要是因为心跳变缓或者心跳骤停导致脑供血不足，而发生晕厥。

6、早晨醒来，出现心慌，口干，恶心想吐的感觉

经常熬夜的人，若是突然在睡醒后，发现有心慌，口干，想吐的感觉尤其是容易出现在熬夜加班后的，第二天早晨，说明心脏负荷过大了，赶紧多休息休息吧。

以上这6种身体异常的表现，大家一定要多注意，尤其是经常熬夜的人，一方面要及时就医检查，另一方面就要赶紧多休息了。

加班熬夜时，怎么降低熬夜给身体带来的危害？

有很多人，有的时候是不得已需要熬夜，比如工作需要加班，那这个时候怎么做，才能把熬夜给身体带来的危害降到最低呢？

1、熬夜时，可以多做些按摩

熬夜时，可以每隔一个小时，做上2-3分钟的头部按摩。尤其是可以像做眼保健操那样，用双手按摩太阳穴以及双眼中间的睛明穴，这样可以起到缓解眼部疲劳，舒缓脑部神经的作用。

2、熬夜时，需要多补充营养

熬夜时，身体能量和营养消耗更大，因此，要多吃一些营养食物来补充，不过，不要吃哪些能量较高的食物，还是要以低热量，高营养的食物为首选。比如多喝点莓茶（藤茶），非常适合连续熬夜，免疫力低下的人群饮用。不但可以改善因为熬夜引起的慢性咽炎，还能够改善皮肤状况，增强免疫力。

3、不要连续熬夜，一定要补补觉

熬夜之后，不要不知道补觉，哪怕有一个小时的时间，都要记住好好休息一下，这样也比不间断地连续熬夜要好得多。

总之，熬夜对健康的损害非常大，能不要熬夜就不要熬夜，尤其是不要养成经常熬夜的坏习惯。而对于经常熬夜的人来说，如果一旦发现自己身体出现一些异常情况，需要及时就医，同时要多加休息。再是因为工作原因，不得已要加班熬夜，也要注意做一些补救措施。

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