女生长期熬夜对身体有哪些影响 主要四个（需要引起注意）

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俗话说熬夜伤身体，因为睡眠是信息的整理整合、记忆力深化、免疫力增加等。如经常熬夜不睡觉、睡眠不足、睡眠质量差，产生的睡眠障碍，导致身体消瘦、饮食不香、精神差、工作效率低下，还会患比如感染、恶性肿瘤等重大疾病。中医的说法是熬夜伤肝，还会引起脱发等。

良好的睡眠习惯和质量是身心健康的重要保障.熬夜,是现代人常常面临的问题,对于大学生而言,熬夜更是在生活和学习中经常发生的事情.当前,熬夜的不良生活习惯在校园内十分普遍,而大学校园情况较为突出.熬夜的原因很多,包括环境的改变、沟通和学习方式的改变以及对手机的依赖.熬夜的危害包括对身体和心理素养以及运动能力的影响

女生经常熬夜对身体有哪些危害？主要有4个

1、导致各种皮肤问题

女性失眠可以在皮肤上出现变化，皮肤松弛、皱纹、有色斑的形成，在内分泌方面可以出现内分泌的紊乱，影响月经生理期的变化等等，还可以造成大脑的精力的不集中、记忆力的损害，还可以造成免疫力的降低，罹患多种疾病，感染、恶性病等等。

所以她可能表现比男性更严重一些，所以这点应该很好的注意。一旦有了失眠等症状，及时的就诊，及时的治疗，及时的纠正，防患于未然。

2、造成内分泌紊乱，月经失调

月经可以说是女生身体健康的晴雨表。我们知道，女生的月经受到多方面因素的影响，比如说工作、学习等方面。当长期熬夜的状态持续的时候，那么肝脏无法正常排出毒素，从而导致身体的抵抗力下降，容易造成内分泌方面的紊乱。

一个正常的月经周期应该是在28-30天这个范围。但如果由于熬夜导致身体的内分泌出现失调，那么也会逐渐地造成身体的亏空，雌孕激素的紊乱，从而造成月经的异常。而且还可出现失眠，焦虑，情绪波动大等不良表现。

3、引起头痛、头晕等头部不适症状

如果长时间的熬夜，那么势必会造成机体的休息不足。我们身体内的细胞和组织以及脏器都需要休憩。由于长时间的睡眠不足，会导致精神不振，而脑部的供血供氧也会受到一些缺失。

再一个，如果是紧张性的头痛，那么这时在熬夜的时候，颈肩部位的肌肉是处于一种较紧绷的固定状态，那么就会出现头痛症状。当然，还有一部分人会在长期熬夜后出现血压升高的情况。而血压的升高同时也可以反向再导致头痛。

4、最重可造成猝死

说起熬夜猝死，很多人可能听到过，但真切的感受并不深。现代人或由于工作需要不得不上夜班，又或者是有熬夜刷手机刷剧的习惯，往往总是熬夜成为夜猫子。但如果经常熬夜的话，对我们的身体伤害是比较大的。

熬夜造成身体的危害，其中比较大的有身体的劳累，以及对心脏的影响比如导致心律失常的情况出现，又或者心脏搏动异常。如果常年熬夜，那么夜间的心肌由于供血不足，就可能会造成猝死几率的加大。

熬夜对于男女而言，都是对身体有较大伤害的。常年的熬夜还会对脑细胞造成一些不可逆的伤害。熬夜影响了身体内的血流，影响到身体的各脏器供血氧速率，到了脑部就会造成头晕头痛的症状。

如果出现了头痛症状，则可以服用对乙酰氨基酚或布洛芬等解热镇痛药物，能够起到镇痛作用，养成良好的睡眠习惯，不在睡前服用咖啡或者浓茶等，睡前洗热水澡，听舒缓音乐来缓解失眠的现象，工作不要太晚，避免引起熬夜头痛。

参考文献；

《熬夜对大学生身心健康的影响及干预策略研究》，武欣然，2020年1期

《为什么我们总忍不住熬夜》，庄艳，2021年1期

《作息规律,不做"熬夜党"》，王月丹，2021, (4)

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