女人月经量少 别急（常吃点“它” 帮你调理月经 预防绝经提前）

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月经对于女人来说非常重要，它关乎着女人的健康和美丽。如果一个刚过30岁的女人，月经就来的越来越少，那则意味着整个人就要开始衰老了。月经量少，大多是女人的内分泌失调，雌激素减少造成的，如果你置之不管，很有可能造成卵巢早衰，甚至提前绝经。因此，女人们一旦发现了月经不调的情况，一定要及时调理了。那么具体怎么做呢？饮食调理是首选，接下来小编就给大家介绍一些能调理月经，补充雌激素的食物，女人们平时不妨经常食用哦。

1、红枣

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分，具有补血养颜之功效。经常食用红枣具有补气血养血调经的功效，对于气血两虚而引起月经量少且黑者、痛经者有较好食疗。

2、紫菜

紫菜是一种很常见的海藻类食物，在紫菜中含有大量的碘元素，人们对于碘元素的认知大多数停留在防治甲状腺肿大的疾病上。其实，对于女性来说，经常吃点紫菜，其中所含的碘元素对于调节女性血液的酸碱度以及雌激素平衡发挥重要的作用，在很大程度上也能有效延缓卵巢衰老的进度。

3、牛蒡

牛蒡它含有的蛋白质、碳水化合物比较多，而且牛蒡的热量比较低，对它在选择的时候，完全不用担心肥胖的问题，同时牛蒡含有丰富的膳食纤维，对排毒、养颜、通血、通肠具有很好的作用。牛蒡中含有丰富的精氨酸，这种物质对于卵巢滋养产生极好的作用，另外还可以有效促进血液的新陈代谢，从而能清理血液中的毒素和垃圾，对于维持正常的气血运行发挥不错的效果，于是能使得卵巢部位得到充足血液的滋养，起到抗衰和调养的效果。

4、葛根粉

常食葛粉能调节人体机能，增强体质，提高机体抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力。现代医学研究，葛根黄酮具有防癌抗癌和雌激素样作用，可促进女性养颜，尤其对中年妇女和绝经期妇女养颜保健作用明显。

5、月季花汤

月季花又叫月月红、月月花。它不仅是花期绵长、芬芳色艳的观赏花卉，而且是一味妇科良药。由于月季花的祛瘀、行气、止痛作用明显，故常被用于治疗月经不调、痛经等病症。平时我们可以制作成月季花汤来食用。

用料:月季花5朵,黄酒10克,冰糖适量。

做法:将月季花洗净之后用150克水文火煎至100克作用之后,取汁备用,加入黄酒和冰糖即可。

6、姜枣红茶

姜枣红茶适合于经常手脚冰凉或者处于减肥阶段的人士饮用。主要材料有红茶，红枣、生姜和适量的蜂蜜。此茶能增强排泄功能，减肥效果非常明显的。再是姜枣红茶能够有效补血调经，暖宫活血。对于月经不调或者是因为寒凝血瘀出现的闭经症状有一定的疗效。

7、胡麻油

在日常饮食中适量增加富含维生素E食物的摄取，因为当人体摄取维生素E时能刺激人体内雌性激素的分泌，这对于卵巢的养护相当重要。比如胡麻油中含有丰富的维生素E，能调节女性内分泌系统，还可以使月经后的女人恢复身体。胡麻油可祛风、益肝、养血益精、益气力、润燥通便、坚筋骨。

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