为什么好好的会患上高血压 吃什么降压效果比较好（不妨了解下）

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用真诚易懂的话语，讲述关于养生的小知识，大家好，这里是大华侃谈，感谢大家的观看，希望大家能够多多关注，今天讲述的小知识是：为什么好好的会患上高血压？吃什么降压效果比较好？不妨了解下

现在高血压已经可以说是三高症状当中最常见的一种了，之前可能还仅仅是一些老年人会患上，但是如今高血压的问题已经开始逐渐的影响到年轻人了，很多二三十岁的年轻人也有高血压的问题，那为什么好好的会患上高血压呢？可能跟这三点有直接关系。

1.饮食不注意：这是最常见的一个诱发高血压的原因，如果你平时在饮食上口味偏重，重盐重油，就会让我们的血压值慢慢升高，这也是很多老年人患高血压的主要原因，因为老年人身体对于油脂和盐分的代谢效率是比较低的，如果还是吃很多烟和油，自身的器官就会有比较大的负担，从而导致高血压的发生。

2.不爱运动：很多年轻人是不太喜欢运动的，而且因为每天的工作节奏很快，也没有什么充足的时间用来运动，不运动其实也是一个高血压出现的重要原因，不运动我们的血液循环就会慢慢变慢，而血管当中的脂类物质含量就会大量增加，这时候我们的血压值就会升高，所以平时运动还是很有必要的，大家可以在下班之后跑跑步或者是早上上班前早起半小时运动一下。

3.抽烟喝酒：高血压其实跟抽烟喝酒的坏习惯也有很大关系，抽烟喝酒都会刺激我们的心脏和肾上腺，让我们身体分泌过多的儿茶酚胺，这种物质会让心率加快，血压值自然也就会升高，最好能够将抽烟喝酒的坏习惯给戒掉，才能有效的预防高血压。

那高血压患者吃什么食物降压效果会比较好呢？

首先就是主食上要注意，大家尽量少吃一些精制主食，比如大米或者是白面制品，这些事很容易消化的，再加上其中的一些比如发酵粉等物质当中含有很多钠，会导致我们的血压控制不理想，最好能够多吃一些杂粮，杂粮会促进肠胃蠕动，也能够起到降低血压的作用。

还有就是平时要多吃一些新鲜的水果，常见的能够起到降压效果的水果有苹果、橘子还有猕猴桃等，因为他们当中都含有特别丰富的维生素，坚持每天吃一点能够起到降低你血压的作用。

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