高中生的早餐这样吃 做法简单营养足（35分钟就能上桌）

很多人问，为什么要这么早起床做早餐，可以拿钱给孩子去外面买呀。外面的早餐说实话不太放心，新闻经常曝光的肉包子，要么是冻肉要么是边角料做的，这样的包子偶尔吃吃还行，经常吃还是会影响孩子的身体健康。高中生学习压力本来就大，又是正在长身体的时候，所以我还是愿意早早起床，给儿子准备一顿丰盛的早餐，用美味又营养的早餐开启元气满满的一天。下面一起来看看这份早餐的简单做法吧。

一、双色馒头片

馒头提前一天做好，放冰箱冷藏，第二天用微波炉加热30秒就可以了。儿子说黄色馒头松软可口、白色馒头焦香酥脆，又带着淡淡的椒盐味，非常好吃。

【原料】馒头、鸡蛋液、椒盐

【做法】1、黄馒头：馒头切厚片，裹上鸡蛋液，热锅冷油改小火，放锅里煎至两面金黄，出锅前撒上椒盐即可。

2、白馒头：馒头切厚片，热锅冷油改小火，煎至两面酥脆，出锅撒椒盐食用。

二、瘦肉青菜粥

这款粥老少皆宜，如果是给两三岁的宝宝吃，建议把瘦肉和青菜切碎再煮。

【原料】瘦肉、青菜、盐、胡椒粉、花生油

【做法】1、整块瘦肉放锅里加水煮20分钟，可提前一晚煮好放冰箱冷藏。2、大米和小米放高压锅里，倒入煮肉的高汤，上汽后转小火压17分钟。3、煮粥的同时把瘦肉撕成细条，再与青菜碎一起放入煮好的粥里煮2分钟，调入盐、胡椒粉、几滴花生油即可。

三、芦笋炒牛肉

100克牛肉里含有17.8克蛋白质，是一种高优蛋白质食物，更易于人体消化吸收。

【原料】雪花牛扒、芦笋、红椒、盐、黑胡椒、生抽

【做法】1、芦笋削去老皮切段，开水里放点盐和食用油，放入芦笋烫1分钟后捞出过凉水，牛扒切粒备用。2、起锅热油，放盐炒香，再放雪花牛肉粒、芦笋、红椒煎至牛肉变色，撒黑胡椒碎、再倒几滴生抽炒匀即可出锅。

四、炒鸡蛋、红薯

早餐宜多吃含有丰富蛋白质的食物，而鸡蛋的蛋白质含量也非常高。煎好馒头之后，剩下的蛋液在煎馒头的锅里炒至凝固，因为煎锅里还带有少许椒盐，因此无需再调味即可。

红薯属于粗粮，早餐适当吃些粗粮可增加饱腹感，肚子不会饿得太快。

五、橙子

橙子果汁丰富、酸甜可口、营养丰富，橙子的清香还能增进食欲。

以上就是高中生的早餐分享，当然还有每日必不可少的半斤纯奶，这样吃，做法简单又营养，而且特别省时间，看着品种丰富，实则仅需35分钟就可以上桌食用了。

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