初中生高中生的早餐应该这样搭配 长身体补脑子更精神（备战考试）

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孩子每个阶段的营养都不同，就像一个婴儿一样，刚出生的时候可能只是母乳就可以完全能够补充他身体的营养，但是之后她要母乳加上一些辅食才能够满足身体的营养，那么家里边的小学生高中生，初中生都是一样的，每个阶段他们所需要的营养是不一样的，今天小编就来给大家说一说，初中生高中生的早餐应该这样搭配，长身体补脑子更精神，备战考试。

有个家长这样的小编提问，说到家里有一个初中学生，还有一个高中学生如何将他们的早餐做好，只要能让他们更加的精神，因为她发现孩子经常会出现一些头晕无力出冷汗的状况，在学校学习也非常的紧张，作为母亲肯定是10分心疼的，也要确保孩子的营养健康，这才能够有很好的身体来好好学习，今天小编就来给大家推荐几款这个年龄段孩子该吃的营养餐。

首先我们在家中每天做着同样的饭菜，肯定孩子营养也补充的非常单一，我们可以给孩子补充很多不一样的食物，比如说吃饭的同时加上一些蒸南瓜，煮鸡蛋再加上一些物联这样的水果搭配起来能够让身体更加的好吸收，并且也能够加得提神，营养搭配均匀了，孩子才能够长身体。

其实就是这样一个营养的配方，大骨粥+煎蛋+小南瓜+苹果，高压锅放米和大骨，两片姜，出气后小火压20分钟，最后调入盐即可，最后也可以放些切碎的蔬菜。这个叫板栗南瓜，有板栗的味道，我家孩子很喜欢吃。

还有就是孩子们在吃饭的时候一定要营养全面，不要只吃一些精细的粮食，也要多吃一些粗粮，比如玉米，土豆，红薯之类的牛奶，水果也一定不要少，这样才能满足初中生和高中生孩子身体所需要的营养需求，如果家长看到这样小编的推荐的话，就给小编点个赞吧，如果想了解更多就在评论下方留言告诉小编，记得关注一下小编。

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