营养早餐的首选：煎蛋火腿三明治 营养充足（制作简单 快试试吧）

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营养早餐的首选：煎蛋火腿三明治，营养充足，制作简单，快试试吧

很多家庭的生活方式都是略有不同的，有些家庭注重养生，一日三餐按时按点，丝毫不会马虎，而有些家庭过于忙碌，以至于早餐的时间就没有那么多，都会用简单的食材进行食用，这样就会减少营养的摄入，而中餐和晚餐在过于丰盛也弥补不了早餐的重要性。因为早餐是一天当中最为重要的，关系到营养均衡和身体健康的问题，如果吃得太少就会使自身精力不够充沛，很难投入到紧张的工作当中哦。所以今天我们就来学习这道经典营养的煎蛋火腿三明治，其食材丰富，制作简单，非常适合没时间的伙伴们，赶快学一下吧！

说到三明治，大家一定有品尝过它的美味，毕竟这种营养快餐是近几年比较受欢迎的一种，而且富含超多的营养物质，而今天学习这道煎蛋火腿三明治，就是三明治中的经典品类，既简单又营养。煎蛋火腿三明治的主要食材就是土司片，加上生菜、鸡蛋、火腿等食材，然后直接食用的，超级美味哦。

煎蛋火腿三明治的营养是非常丰富的，因为其中添加了超多的营养食材，首先就有我们常见的，甚至是天天吃的鸡蛋了，鸡蛋中富含充足的蛋白质和维生素，适量的食用可以起到健胃消食，提升免疫力的功效。另外，适量的添加生菜，也能够补充身体所需的维生素，所谓荤素搭配，营养丰富哦。

如果你是没时间的上班族，那么这道营养三明治一定最适合你，如果你的家中有孩子，那么早餐更加不能省略。所以说煎蛋火腿三明治绝对是早餐首选！

【菜品】：煎蛋火腿三明治

【烹饪食材】：吐司两片、鸡蛋一个、火腿几片、生菜一片、花生酱适量、食盐适量、油适量。

【烹饪步骤】:

步骤1、首先我们准备一下食材，将吐司取出准备好，生菜两片洗净沥干水分备用，火腿准备出来，准备开始。

步骤2、随后准备一个平底锅或者电饼铛，烧热以后刷上一层食用油，然后将鸡蛋打进去，煎成两面金黄定型。

步骤3、随后将火腿切薄片，同样放入锅中，煎到外焦里嫩的状态，就可以了。

步骤4、随后用花生酱均匀地涂抹在吐司片上，摆上一片生菜叶，再铺上一层火腿片。

步骤5、随后机组放入煎蛋，再加入两片火腿片，最后再盖上另一片吐司，用手稍稍压一下。

步骤6、用刀切半，就可以直接吃了，喜欢酱料的可以在适当淋入番茄酱或者沙拉酱。

【烹饪小贴士】：

贴士1、在制作三明治的时候，其中添加的食材是可以进行选择的，如果想要丰盛一点，可以加入适量的青菜和肉类进行辅助，口感丰富。贴士2、在准备吐司片的时候，如果喜欢酥脆一点的，可以放入面包机中烤一会，也可以放在平底锅中煎制到外表酥脆，就可以取出制作了。

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