身体容易浮肿虚胖 做好4件事（祛湿消肿 体重慢慢“降”下来）

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很多人在减肥的时候，都说自己喝水也容易胖，有的人清晨醒来的时候就发现自己脸大了一圈，这是因为身体出现了浮肿，所以就让你的体重上升了，看起来也像胖了一圈。但是这不是真的胖，而是虚胖，当你的浮肿消了，那么看上去又像是瘦了。那么很多人都会感到奇怪，自己什么也没吃，为什么会出现浮肿呢？

为什么身体会出现浮肿？

1、久坐不动

现在的工作，大部分都是坐在电脑前面一整天，很多人也不喜欢站起来走动，所以这样坐着一天之后，血液不流通，就会造成身体浮肿，回到家就会发现自己的腿部出现了浮肿，看上去胖了一圈。

2、喝水太多

多喝水能够促进体内循环，加速代谢，但是喝的时间不对，例如晚上睡觉前喝水，就会导致身体出现浮肿的情况，所以喝水尽量要在白天喝，晚上睡前最好不要喝水。

3、体内湿气太重

有的人看上去好像很胖，腿很粗，但是身上的肉不是紧实的，这其实就是因为体内的湿气太重导致的。那么脾胃比较虚的人，体内湿气就会淤积，那么身体水湿循环不畅，就会导致身体出现浮肿，看上去也会越来越胖，所以湿气重的人可以先排湿，这样就能解决浮肿的症状。

如何判断自己是否浮肿？

（1）我们可以看看在晚上的时候，鞋子是否会感觉变小了，穿起来有些勒脚，脚踝处的肌肉是否变得松弛。

（2）用手指按压自己的大腿，看是否会出现白色的印子，如果白色印子迟迟不能消散，那么就是身体浮肿了。

做好4件事，祛湿消肿，体重慢慢“降”下来

1、睡前泡脚

我们可以在睡前用热水泡泡脚，或是每个星期泡几次澡，泡到身体微微出汗就可以了，这样能够去除身体中的寒气和湿气，还有助于睡眠，泡完之后喝一杯热牛奶，让你睡得又香又甜。

2、坚持运动

运动是有效的去浮肿祛湿的方式，很多浮肿的人，都是因为坐得太久，身体中的血液无法流通，所以就出现了浮肿。那么运动恰好能促进血液循环，排出身体中多余的水分，这样就不会出现浮肿的情况了。

3、喝红豆薏米水

我们平时可以多吃一些排湿的食物，例如赤小豆和薏米就有很好的祛湿效果。我们可以将它们一起煮水喝，经常喝一些，能够有利于祛湿消脂，利尿排毒，对于经常身体出现浮肿的人来说，有很好的效果。有的人会出现便秘也是因为体内湿气重，所以经常喝一些，还能够促进排便。

4、充足的睡眠

经常熬夜，会让体内的新陈代谢变慢，这样第二天就会容易浮肿。而且如果睡眠质量不好，身体的激素失去平衡，那么也会导致身体出现水肿型肥胖。经常失眠的人，可以在睡眠喝一杯热牛奶，听听放松的音乐，这样会更容易睡着一些。

那么你觉得自己是水肿型肥胖吗？如果是的话就可以试试这4种方法，帮助身体祛湿消肿，这样不用刻意的去减肥，体重就能够慢慢的降下来。

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