孕妈夏季5大养生法则 对胎儿很有帮助（尤其第3种 宝妈要谨记）

夏季怀孕对于孕妈来说也算是很难过了的，因为相比一般人来说，孕妈更是怕热，而且外加孕期的一些生理反应等等，更让孕妈静不下心来，持续的感觉到很热，但是一直保持这样的状态对于孕妈的身体也是有伤害的，所以孕妈要学会调理自己的状态呢。

都说夏季是适合养生的季节，那么对于孕妈来说，该如何养生才能保障自己和孩子的健康呢，今天咱们就一起来学一学吧~

1. 夏季要静心

其实怀孕之后，孕妇不宜大悲大喜的，因为过度起伏的情绪不仅会给心脏造成压力，同时也可能导致怒上心头，让身体供氧不足，影响孕妇和胎儿的呼吸，所以孕妇夏季要静心，重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，比如说多想点开心的事情，让自己感觉到幸福，当然孕期有妊高症的孕妈，孕期不仅要控制好情绪，同时还要监测好血压，因为情绪波动大，对于血压也有大影响呢~

2. 出行要避热

夏季的温度基本上是一年中最高的，当太阳曝晒的时候，不仅热气大，同时还有暑气，湿气等等，所以我们要做好防范的准备，孕妇是非常怕热的，所以在气温高，紫外线强烈的天气里，孕妈应该尽量减少外出，如果要出门，尽量选择在早上或者晚上气温较低的时段，避免在烈日下暴晒以免中暑。同时孕妈白天出门要做好防晒措施，可以涂抹防晒霜，并记得撑伞，以免伤害本就敏感脆弱的肌肤。

3. 饮食要消暑

怀孕之后，饮食方面孕妈也要非常注意，除去一些孕妈不能吃的菜以外，日常的饭菜中，孕妇也可以多吃一些消暑的食物，这样更能保障健康，比如说孕妇可以吃苦味的蔬菜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、芹菜、生菜等，同时还可以适当的补充一些水果，谷物类的食物，夏季孕妈要少吃生冷的食物，以免刺激肠胃，引发疾病，当然在这里小编也提醒一些有妊娠期糖尿病的孕妇，饮食上的用量和糖分转化一定要注意好，避免血糖起伏太大而危害孕妈和胎儿的健康呢。

4. 室内要通风

很多家庭因为孕妈吵着热，就每天都开着空调，保持凉爽的状态，其实这样对于孕妈是很不利的，本身女性怀孕后身体素质会降低，而一直关着窗户开空调，让房间内的病菌细菌急速的增长，这样更易让孕妈生病，所以在孕期孕妈一定要注意too年高峰的问题，比如说不要关闭窗户，经常开门通风。在中午炎热才开空调或电扇，室温降至26℃～28℃最为适宜。另外小编也建议孕妈在使用风扇和空调时，不要将风向直接对着自己，这样可以避免感冒生病。

5. 洗澡要勤快

夏季天气太热，孕妈会有大量出汗的症状出现，导致孕妈一身汗味，全身黏黏的，这样让孕妈感觉非常难受，所以孕妈可以通过勤洗澡来帮助自己缓解热意，但是孕妈洗澡时最好淋浴，不要盆浴和坐浴。因为盆浴和坐浴容易上细菌堆积在身体的私密处，影响身体健康，另外这种姿势也容易导致胎儿早产。因此提醒准妈妈们，为了健康请放弃坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

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