为了身体健康 饭后半小时（这3件事最好不要急着做）

大家的健康意识越来越明显，尤其是中老年群体，他们对健康的认知和需求更大一些。可能年轻时吃完饭会选择躺下，随意的刷着手机，享受着饭后的闲暇时光。但是上年纪后，大家反而没有那么“会享受”，饭后的时间都用来锻炼。在大家的认知中，只有坚持锻炼，才能让身体更健康。

尤其是晚餐后，很多人洗完碗筷后，直接就会选择出门运动。看似是为了健康，实则正在给身体增加负荷，饭后的时间不应该急于运动，而是要“养精蓄锐”。

饭后半小时，为了健康，这些事情要少做

1、体育锻炼

关于锻炼，真的需要注意时间，希望大家可以意识到这个问题。尤其是早饭和晚饭过后，千万不要立马去运动，不然吃进肚子里的食物还来不及消化，很容易出现消化不良的现象。

很多人在锻炼途中出现肠胃不舒服的现象，就是因为饭后没有休息，没有给食物消化时间。对了，饭后锻炼的强度要多加注意，最好选择散步、太极这样简单，且强度较小的活动。

2、洗澡泡澡

大家都知道饥饿的状态不能洗澡，容易出现眩晕的现象。殊不知，吃饱后也不能立马泡澡和泡脚，对于健康不利。尤其是泡澡，很容易使人头晕恶心，严重的还会呕吐呢。

归根结底，还是因为肠胃功能没有来得及工作，使得功能有些减弱。通常情况下，是不建议刚吃饱饭去洗澡，最好先休息一段时间，等到食物慢慢消化再泡澡。记住，一定要给身体缓冲的时间，等他趋于稳定后再洗澡也不迟。

3、喝浓茶或咖啡

很多人表示吃饱饭后会觉得困倦，这是正常的生理反应，只要适当的休息即可恢复体力。但是也有人过于着急，就会选择喝浓茶，或者是浓咖啡，为的就是立马提起精神。

但其实喝浓茶或咖啡的习惯不好，尤其是在饭后，会影响营养的吸收。总而言之，饭后不能喝刺激的饮料，若是需要的话，可以喝一些白开水。

为了健康，饭后千万不要做这些健康。若是真的想要达到养生的目的，可以在饭后及时漱口，确保口腔的健康。同时还能刺激味蕾，让中老年人“吃嘛嘛香”，因为漱口可以增强味觉。

饭后揉腹也是不能少的步骤，既能促进肠道消化，又能增加食欲。做法很简单，躺在沙发或床上，用掌心轻柔腹部，以肚脐为中心顺时针或者逆时针的轻柔。每个方向按摩20圈，注意力度不要太强，以免操之过急。

对了，饭后听听轻音乐，有促进消化的作用，而且烦恼的心情也会被驱赶走。若是真的闲不住，想要在饭后运动运动，那么建议选择慢走的方式。缓慢的行走，可以促进肠胃蠕动和吸收，对身体很有帮助。

饭后，请给自己一些缓冲的时间，不要吸烟喝茶，不要洗澡睡觉，更不要做剧烈的运动。

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