饭后有讲究：常做这4件事（有益身体健康）

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吃完饭之后，我们都知道不能剧烈运动，但是，我们也不能坐着不动，那么饭后应该做点什么对身体更好呢？饭后常做这4件事，有益身体健康。

1.饭后慢走

常言道：饭后百步走，活到九十九。刚吃完饭，我们的肠胃里都是食物，这时候肯定是不能进行剧烈运动的，但是久坐也是不利于身体健康的，但是饭后慢走对身体就比较好了。饭后稍坐一会儿之后，就可以起身慢步行走，适当的活动有助于促进肠胃的蠕动，有利于消化液的分泌，促进对食物的消化和吸收。但是要记住是慢走，而不是快走，而且一定要饭后稍做休息之后才能进行慢走。

2.饭后漱口

吃完饭后，口腔内往往还会有食物残渣，不仅会影响形象，长时间停留在口腔中还会被口腔内的细菌分解，产生臭味。所以饭后即使漱口能够保持口腔清洁，减少口腔中的细菌，还能够刺激味蕾，帮助增加食欲和促进消化。需要注意的是，饭后漱口不宜刷牙，因为刷牙会破坏牙齿表面的牙釉质，影响牙齿健康。因此，饭后建议用淡盐水漱口，效果最好。

3.饭后站立

刚吃完饭，食物从口腔经过喉咙、进入胃部、到达小肠、最后到达大肠，食物在被消化之前，要经过这么多的地方，而我们的人体就这么大，如果饭后久坐，那么食物进入大肠的通道就不顺畅，有些体积比较大的食物很可能就会被堵在某一环节，还会造成后面的食物被堵住。所以，刚吃完饭不宜马上坐着，可以站一会儿，垫垫脚，伸个懒腰，做个深呼吸，不仅能够促进食物的消化，还能提神醒脑。

4.饭后听音乐

舒缓柔和的音乐能够刺激人体的中枢神经系统，从而对消化、循环系统起到调节的作用，不仅能促进肠胃的蠕动，刺激消化液的分泌，还能促进血液循环，有利于人体的消化吸收和新陈代谢。吃饭时和吃饭后可以欣赏舒缓轻快的古典音乐和轻音乐，既可以增加食欲，也可以帮助饭后消化，对身体大有裨益。但是要注意吃饭时最好不要听节奏过快的音乐，那会让你无心吃饭，饭后也不宜听音量过大的音乐，刚吃完饭，人的大脑本就处于比较亢奋的时候，这时候刺激的音乐会让大脑长时间处于亢奋状态，下午容易疲劳，如果是晚饭的话，就会影响晚上的睡眠，容易让人睡不着。

上面讲了4点饭后做了有益身体健康的事情，但还是无论是做什么都要先考虑自己的身体状况，以自己的身体情况为前提，再去做一些有益于身体健康的活动。

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