它是血管的“清道夫” 经常吃一点（或许能帮你的血管“洗洗澡”）

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近年来我国患上心脑血管疾病的人数越来越多。根据《中国心脑血管病报告2017》数据显示，我国目前有脑卒中1300万，冠心病1100万人，为什么中国会有这么多心脑血管病患者呢？其实这与人的高血压，高血脂，糖尿病及不良生活方式有密切的联系。 所以说在日常生活中保护我们的血管不被堵塞，仍是重中之重。下面我们就一起来了解一下吧。

它是血管的“清道夫”，经常吃一点，或许能帮你的血管“洗洗澡”

血管保护剂——花青素

花青素亦是一种强有力的抗氧化剂，可以保护人的血管，免受自由基的公害保护血管内壁，另一方面花青素可以预防血小板凝聚，从而预防动脉硬化的发生，而生活中我们常见的含有花青素的食物有紫薯，紫甘蓝，茄子等等。如果能经常吃这些食物的话，能够有效的保护人的血管，尤其是在这个寒冷的冬季，是很多慢性疾病的高发期，可以常吃一些紫薯。但是花青素不耐高温，建议最好是生吃不能生吃的，用蒸制的方法比油炸更能保留花青素的成分。

血管清洁剂——卵磷脂

卵磷脂不仅能健脑，增强记忆力，更是血管的清洁剂，卵磷脂是一种乳化剂，使得脂肪更好的溶解在血液之中，更快的随着血液循环代谢出去。这样就能很好地预防动脉粥样硬化的发生，常见的卵磷脂食有鸡蛋蛋黄、和动物肝脏，但是对于老年人而言，这两种食物是不宜多吃的。但是老年人可以常吃一些豆类，这样也能够有效的补充体内的卵磷脂，对于清洁血管也有一定的帮助。

血管调节剂——水溶性膳食纤维

可溶性的膳食纤维能被人体迅速的吸收，它是维持健康血糖水平一个有效的工具，此外可溶性纤维还有助于保持健康胆固醇水平，防止动脉硬化有促进心血管健康的作用，常见的食材有海带，柑橘，燕麦等等。如果常吃这些食物的话，能够有效的保护人的血管，而且还容易被人体吸收营养物质，对于身体健康也会有一定帮助。

生活中您还知道常吃哪些食物对于保护血管有好处？欢迎在下方留言，感谢您的阅读。

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