血管堵多半是作的 养生专家告诫：这几种习惯（尽量快改掉）

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血管畅通是人体健康的基础，有着人体内的高速公路的称号，它为全身供应所需的养分，如果有血管堵了、坏了，就会影响到身体健康，甚至有可能危及生命。

如果想要保护好血管，最好先了解生活中那些损伤血管的坏习惯。不好的习惯会对血管造成极大危害。

几种坏习惯最伤血管

1、长期饮食不规律暴饮暴食

长期暴饮暴食的话，多余的脂质就会沉积在血管壁上，还会增加血液黏稠度，造成血管的堵塞，引发血栓。

因此，吃饭的时候最好吃七分饱，平时饮食中要少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品，应少肉多菜，避免脂肪摄入过多。

2. 长期吸烟

香烟中含有尼古丁、一氧化碳等多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体进行交换。

有害物质到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮。

3、摄入过量盐

如果食盐摄入过多，会对血管产生伤害。

因为心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流。

而食盐和脂肪会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加罹患动脉硬化的风险。

4、压力太大

压力大是现在不少人的通病，同时也是血管的敌人之一。

虽然压力应激是暂时性的，但长期压力大也会诱发冠状动脉炎症，甚至引起心脏病发作。

5：久坐不动

久坐会让下肢肌肉的收缩活动减少，导致血液流速变慢、血液黏稠度增加，可能会导致静脉血栓。

如果此时突然活动，很容易牵动晃动的血栓，使之脱落，造成血栓栓塞。

其次，久坐后突然换体位，很容易引起血压波动，导致体位性低血压，让心脑缺血。

血管堵了会有这个表现

1、突发胸闷

如果久坐或卧床后站起时，突然感觉胸闷、气紧，甚至突然晕倒，就要警惕是下肢静脉血栓出现脱落，堵塞肺动脉引起的肺动脉栓塞。

肺动脉栓塞危害很大，严重时可以导致猝死。

2、下肢不对称水肿

如果发现两只脚或两条腿水肿的情况不一样，或是一侧不肿另一侧肿，往往是下肢深静脉血栓的征象。

当血栓堵塞了静脉血管的时候，会导致血液回流不畅，从而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。

3、间接性跛行

人体的双脚，是距离心脏最远的地方，当血管发生堵塞的时候，脚部就会有一些异常的表现。

如果你经常的出现脚部发冷，并且在走路的时候会出现间歇性的跛脚，这是典型的血管堵塞的表现。

4、突发头晕

血管不好的人，血管会发生硬化，就会出现头晕头疼的状况，会突然感觉的天旋地转，一般只有一瞬间，并且是短暂性的，这极有可能是因为脑部短暂性供血不足导致的，身体一旦出现了这种头晕的现象，尽早去医院检查。

5、单侧流口水

流口水是生活中很正常的现象，但是，如果你一直单侧流口水，除了要警惕口腔疾病以外，就要警惕是中风的信号了。

如何预防血管堵塞

1、饮食清淡

首先我们要保持饮食的清淡，尽量避免吃些煎炸油腻、辛辣刺激的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果，能够帮助我们更好地预防血管堵塞。

2、多喝水

补充水分可以促进我们体内的血液循环与新陈代谢速度，还可以加速学的的流速哦。不喜欢的喝白水的话，也可以选择喝一些花茶。

茶水有利于降低我们血液的黏稠度，降低脂质在我们血管中堆积的几率，对于降低我们的血脂有很大的帮助。每日冲泡三五杯，血脂会慢慢的降下来。

菊花：不但能够清热解毒，还能够降低血液黏稠度，防止血管堵塞；

决明子：清肝明目的同时能够有效减少血栓；

金银花：能疏通血管还能保持血管弹性；

将菊花、决明子、金银花，与牛蒡根、桂花搭配在一起，制作成茶包泡水，坚持一月，血脂悄悄降下来。

3、适当的运动

我们可根据自身的身体情况做些适量的有氧运动，比如；打太极、游泳等等，持之以恒，血脂慢慢降下来，改善血液循环，抑制交感神经活动，使人在常态时心律减慢，降低心脏负担。

运动是一个缓慢的过程，需要我们坚持下去，慢慢地将其变成自己的一种习惯，不仅可以将血脂降下来，对我们的身体也是有百利而无一害。

4、保证睡眠

长期因为劳累、压力大、休息不够导致身体出现麻烦的情况并不少。

一建议成人每天23点前入睡，睡够7-8小时，不要被任何事情干扰。

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