高盐饮食会诱发动脉硬化？想要血管健康 快改掉这5个习惯

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在我国，动脉硬化已经是一种十分多见的心血管疾病。随着人们生活质量的提高，饮食也随之多样化，尤其是大鱼大肉的饮食习惯，导致我国动脉硬化的患者也逐年增加，也是加快老年人死亡的重要原因之一。

动脉硬化是由于人体动脉发生病变，使原本富有弹性的动脉血管壁变厚、变硬，血管也随之狭窄。在很多人印象中动脉硬化是很常见的疾病，但却很少人知道自己有哪些习惯会诱发动脉硬化，下面就说说哪些是动脉硬化的高危人群和诱发动脉硬化的习惯。

动脉硬化的高危人群有哪些？

一、高血压患者

高血压患者容易造成对血管壁的冲击损伤，导致血脂在血管壁淤积，时间一长就会形成脂肪斑块，造成血管硬化和变狭窄。

二、糖尿病患者

糖尿病患者由于在脂肪代谢方面有障碍，血液中流动的脂肪蛋白就会发生变性，导致脂肪流动缓慢，附着在血管内壁上产生脂肪斑块。

三、高血脂患者

如果血液中的脂肪量含量过高，就容易使人体血液循环缓慢，造成血块附着在血管内壁，引发动脉硬化和动脉血管狭窄。

四、肥胖人群

肥胖的人群往往容易发生很多疾病，动脉硬化就是其中一种偏爱肥胖人群的疾病。由于体重过重，心脏的负荷量随之加重，需要更多的增加动脉硬化风险。而且肥胖人群也是高血压、糖尿病、高血脂的高发人群。

五、有家族史的人群

研究发现，很多患有动脉硬化的患者具有家族遗传性，如果家族中有动脉硬化患者或和此相关的并发症，就要提高警惕。

六、缺乏运动的人群

运动可以加快人体新陈代谢能力，还能加快体内血液循环，减少脂肪在血管上附着的机会，使脂肪和多余胆固醇的排泄能力增强。此外，运动还能让血管弹性增强，延缓血管老化，让血管更加年轻，而且经常运动的人身材也会比较匀称。因此，缺少运动的人更容易得动脉硬化。

哪些习惯容易诱发动脉硬化？

一、抽烟

香烟中含有的有害物质尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉血管，一旦动脉血管受到损伤，就会让胆固醇难以顺利排出，然后形成脂肪斑块，阻塞血管，减缓血液循环。

二、饮酒

饮酒过多不仅会造成肝脏损伤，也会增加动脉硬化发生率，严重的还会导致冠心病而死亡。平时可以用喝茶代替喝酒，因为喝茶可以起到预防心血管病的作用，促进多余胆固醇的排出。

三、摄入过多的盐

吃盐过多容易造成身体多个器官的损伤，也容易导致高血压疾病。高盐饮食会影响人体血液循环，导致新陈代谢缓慢，容易形成动脉硬化。

四、饮食精细多肉

如果长期摄入的都是精细食物，缺乏粗粮等食物的营养，就会造成体内缺乏维生素和纤维素，而这些膳食纤维恰好能起到降低血脂，减少心血管疾病的作用。随着生活水平的提高，很多人喜欢大鱼大肉、暴饮暴食的无节制饮食方式，长期大量摄入高脂肪的食物不仅容易造成肥胖，还容易引发动脉硬化。

五、烦躁易怒

情绪对一个人的健康也是至关重要的，如果长期处于烦躁易怒的情绪中的话，很容易使血压升高，对心血管极其不利。

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