立秋将至 别忘了做这3件事（排出身体的寒气 错过等一年）

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今年的立秋是在2021年的8月7日，农历六月二十九日，是属于早立秋，立秋是秋季的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，而这也代表了天气将会从热转凉、由夏转秋的过渡期，从中医养生角度看是人体由“升”、“散”转入到“收”、“养”的关键时期，在这个调整期，记得提醒家人3忌3宜，做到祛湿补阳，为自己和家人接下来的冬季健康奠定基础。

1、忌多吃生凉瓜果

在我国很多地方，立秋有“啃秋”习俗，就是啃食最后一个西瓜，过了此日，便不可再食。原因就是立秋之后，温度变化大，阳气衰减，阴寒上升，所以到了这个阶段就要少吃生冷西瓜，不然容易导致脾胃的疾患。

2、忌过早贴秋膘：由于经历了夏天的炎热，从不想吃到有兴趣，一些人就会立马进行“贴秋膘”，但其实在进补的时候要特别注意，这个阶段天气还是处于炎热状态，不能暴饮暴食，摄入过量，更不能吃一些易上火的食物。

3、忌过食辛辣食物：《饮膳正要》中记载“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，立秋之后空气湿度会慢慢降低，会呈现出干燥的情况，这种时候就要减少辛辣刺激，特别是年轻人喜欢的火锅，烧烤，食用过多极容易口腔溃疡，喉咙痛等情况，应多吃些莲藕、银耳等具有养阴润燥的食物，并循序渐进地进行调节，以平衡人体营养、平衡阴阳。

民间自古就有“秋老虎”的说法，特别是立秋时期尤为注意，由于天气，温度冷热变化等因素影响，一些人极易感冒生病，所以立秋之后一定要做好养生的准备。

1、早睡早起，防止空调病

立秋之后，温度会慢慢发生变化，这个阶段如果不注意就容易发生腹痛、腹泻的情况，因此早睡早起能够调养人体内的阳气，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气，除此之外，空调开放时间不宜过长，可以慢慢用风扇取代，或者夜里定时等等。

2、宜补充钾性食物

立秋虽然已到，但是天气还是很炎热，爱流汗的人要注意，随着大量的钾离子随汗液排泄而丢失，易发低血钾症。四肢酸软无力，神经肌肉系统松弛软瘫，腱反射减退。

日常生活中可以补充一些钾性食物，紫菜，猪血，蘑菇，竹荪，香蕉，洋葱，豆腐皮。

3、宜泡脚

一旦过了到了立秋，暑热就会慢慢消退，这个时候有些人神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢发凉、腰膝酸软、记忆力减退等症。中医认为，泡脚既可以通经络排毒素，又可以养阳气补脏腑，一年四季用热水泡脚对人体有好处。

东汉神医华佗所著《足心道》中，就有“春天泡脚升阳固脱；夏天泡脚暑湿可祛；秋天泡脚肺润肠濡；冬天泡脚丹田温灼”的记载。

脚又有着“第二个心脏”的说法，立秋用温热水泡脚能疏通经络，扶助阳气，温里祛寒，从而更好地发挥扶阳祛寒的目的，还能达到“治未病”的效果，对哮喘、风湿病等冬天易发病治疗有一定的效果。

当然泡脚不是单纯的温水泡脚，据史料记载，乾隆皇帝泡脚过程中就喜欢加入艾叶、红花等中药，让通经活络功效更佳。据《本草纲目》记载，艾叶有温经散寒、祛湿补阳的功效，在蒸汽和热水下，肌肤毛孔处于打开的状态，艾草药效更容易渗入皮肤，通经络直达身体内部，更容易祛湿。

但泡脚只有这一种还远不够，因此，我强烈推荐这款“草本泡脚包”给每位朋友，内含艾叶、红花、老姜、益母草等成分，融合在一起，每一种成分都能发挥最大的效果，很适合现在三伏天祛湿排毒。

这款泡脚包里面有四种中医配料：

艾叶：舒筋活络,促进血液循环；

老姜：散寒解表；可促进血液循环，促进全身发热，有利于祛除体内风寒

红花：活血通经,祛瘀止痛,可治疗跌打损伤；

益母草：温经散寒，祛湿通络，活血调经，利尿消肿。

泡脚是日常生活中都可以做到的事情，但是想要事半功倍不妨加入中药包，特别是对夏天体虚易疲劳的人，中草药的帮助可以行气活血、温补阳气，一家老少都合适，可以说是最简单的“长寿之道”

《黄帝内经》有记载：“寒气升，泡脚驱寒，消百病。” ，俗话说“家有三年艾，郎中不用来”，坚持泡脚可解乏、可助眠、可祛湿、可散寒

立秋调养从日常习惯开始做起，现在“草本泡脚包”优惠，30包仅需39元，60包仅需69元，还不到一瓶水的价格，就能给自己一个健康的身体，把三伏过好，阳气养好，天冷之后就能免除各种小毛小病的打扰。

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