胃不好的人 建议做好“饮食3坚持（晚上2不要” 或对胃部有帮助）

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导语：肠胃疾病早已不属于中老年群体的“专属”了，现在不光是中老年人，许多年轻人，甚至青少年们，都有不同程度的肠胃问题。有不少人会觉得忍忍就过去了，或者是去附近的药店买点常规胃药自己服药，症状缓解之后就不再去管胃了。

但在用药的过程中，饮食习惯也是非常重要，正所谓“胃病三分治，七分养”，所以，在患有胃病的情况下，日常饮食调养和营养配餐上，应遵循以下原则。

饮食3坚持：

坚持细嚼慢咽

随着社会的快节奏发展，现在很多人养成了吃饭快的习惯，这样对胃的伤害其实是很大的。

因为食物只有经过充分咀嚼才会变得更细软，这样才可以减轻胃部的工作负担。而且随着咀嚼次数的增多，我们的唾液分泌也会变多，这样可以加强对胃黏膜的保护作用。

所以，吃饭快并不是件好事，建议大家一定要充分咀嚼食物，这样才能降低胃部的工作强度，让胃保持在一个健康的状态。

坚持少吃多餐

对于胃不好的人呢而言，日常还需坚持少吃多餐，定时定量的进食。少吃多餐，可以是每日3~5餐，正餐时间进食，不管是否感觉肚饿都要积极进食。

很多人经常因为工作繁忙而忘记了进食的时间，建议找身边的人来提醒自己，不要过于饥饿，引起胃病或是胃部疾病就不好了，养胃可以吃些面条，也是晚餐的最佳选择。

坚持清淡饮食

清淡饮食对于胃部健康来说也是一件非常重要的事情。虽然随着社会的发展，越来越多的美食出现我们的身边，但是却也不能为了贪嘴而多吃，因为许多的美食，味道比较具有刺激性。

比如说油腻、辛辣等食物，这类食物在进入身体后，容易刺激到胃部黏膜，久而久之可能就会给胃部造成损伤，进而引起胃部的病变。

晚上2不要：

晚上不要吃夜宵

晚上建议大家尽量不要吃夜宵。如果睡前吃太多东西，就可能会导致睡不着或者是失眠的情况，会影响睡眠质量。

而且对我们的肠胃也会造成很大的危害。所以建议睡前可以喝牛奶，但是不要吃一些口味重的食物。

晚上不要喝酒

日常有不少人由于白天工作比较忙，所以会选择在晚上喝点小酒解乏，但其实这对于胃部健康是非常不利的。

喝酒，不仅会导致肠胃出现损伤，而且在晚上喝酒的时候也不利于身体的代谢和排毒，建议一定要尽早的戒掉酒精，这样才能够还原肠胃的健康。

结语：这就是今天给大家分享的养胃小知识，如果您也有更好的心得，可以在评论区跟大家互动！

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