今日立夏 立夏养生（健康一整夏）

今天是2019年5月6日星期一

农历己亥年 四月初二

今天03:02:40

迎来今年的立夏节气

一段小视频

让你感受立夏节气！

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立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

我国古来就很重视立夏节气，据记载，周朝时，立夏这天，帝王要率文武百官到郊外“迎夏”，并派官员到各地勉励农耕。旧俗立夏日又为民间传统节日，称“立夏节”。

立夏前后，我国南岭以南的地区进入“绿树浓荫夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季，东北和西北的部分地区则还依偎在春季的末梢。这个时节，大江南北正是“百般红紫斗芳菲”的季节。

▲丹灶仙岗村，蟹眼泉的泉水，为夏日带来一丝丝清凉

立夏时节

位于南国的佛山

原本应该是酷热难当

（毕竟按气象学的标准，今年佛山在4月3日就已入夏）

但今年的立夏节气

因为连绵不断的龙舟水

佛山却凉快得有点过头

仿佛重回春天！

根据最新预报

未来几天佛山依然是雨雨雨的节奏

温度没有一点夏天的样子！

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由于近期太过凉爽，

大家要注意保暖，

不要感冒了！

不过接下来，

这样的温度很快就将变得很奢侈

本周末开始，夏天将迅速王者归来！

气温就将坐上火箭直线上升！

面对夏天

养生应该注意些啥？

立夏养生，重在养心

传统中医认为，立夏时节，天气渐热，植物繁盛，人的心阳会逐渐旺盛起来，直至盛夏达到高峰。四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意“养心”。

立夏养生四要素

慎起居

《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏过后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，应养成午睡的习惯。

慢运动

立夏过后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。因此，应选择相对平和的运动，如打太极拳、健步走、慢跑等。运动的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。运动时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。运动后应及时补充体液，少量多次饮水。

调情志

立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。而且机体的免疫功能也较为低下。因此，应戒怒戒躁，保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。

清饮食

立夏时节，阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。因此饮食，以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

夏天是生命最旺盛的季节，

万物因夏天而繁荣，

因夏天而繁衍。

最早的立夏祝福送给最在乎的人

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来源：珠江时报综合整理

视频：珠江时报 记者 章佳琳 吕颜

编辑：雷彬

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