血管该如何清洁（吃什么食物）

我们全身的血液循环需要血管的运行，血管就是人体的管道，血液从中进行循环，输送到全身各处。但是，我们的血管是需要清理的，因为“垃圾”容易堆积。怎样进行血管清洁呢？什么样的食物助我们清洁血管呢？

中国人，尤其是现在的中老年人，很喜欢喝茶，很多人都知道喝茶的好处。没错，其中之一就是替我们清洁血管。

沉积在血管里的胆固醇等就像是堵塞血液的“垃圾”，血液的流动带不走它们，喝茶则能帮助我们使其排泄。

如今的青年们、孩子们对茶无爱，他们更喜欢喝饮料、和可乐等等，可这些东西除了味道对了口味，实际上没有任何营养的。

而喝茶不仅能清洁血管，还能减脂，对身体好处说不完哩！为什么我们不多喝些呢？

豆类食物中，大豆、黑豆、红豆等等都算是，这是一类很好的食物。血管中沉积的胆固醇等等对它们可是很害怕的。

为什么这么说，豆类在我们身体中消化分解后，营养中有纤维，纤维能和胆固醇结合在一起，促进胆固醇的排泄。

所以我们常吃些豆类食物是很有好处的。

苹果有那么多好处，其中之一便是能够降低胆固醇（尤其是LDL，低密度脂蛋白）。

苹果不需要多吃，每天一个就好了，“一天一苹果，医生远离我”，这么一句话可不是没道理的。

一个苹果消化所得的营养（对胆固醇起作用的主要是果胶），就能够缓解LDL的氧化过程。

坚果也是一类食物，我们常吃的瓜子、核桃、杏仁、开心果等等就是其中的一种，坚果不仅仅有益于心脏，对胆固醇也有很好的清扫功能。

坚果能够降低胆固醇水平，取代这些不好的脂肪，是一类营养价值很高的食品。

所谓的胆固醇，也分很多，我们不需要的是LDL，因为它的数值高对我们的影响是有坏处的，而HDL的升高对我们有好处的，所以，我们平常人需要降低LDL，提高HDL。

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