男人50岁后 想健康（应该怎么吃 医生的建议 很多人受益）

男人在过了50岁后，就不能在认为自己是一枝花了，需要早点保养身体。要想健康一直陪伴着你，一定要控制自己的饮食，了解清楚吃什么好，哪些食物不能吃。要知道男人50岁以后是欲病期，避开危险的因素，是可以降低患病风险的。

男人50岁后，想健康，应该怎么吃？

第一是多吃菌菇类，这种食物的品种很多，经常换着吃，每天都不重样，还能获得许多的营养。菌菇类含有的多糖物质，对加强身体防御外界伤害能力强，还能阻止体内的好细胞变坏。它们的口感也很好，和肉比较相似，热量还不高，不能吃肉的男人，可以吃点菌菇类食物，缓解一些嘴馋。男人在过50岁后，需要控制体重不发胖，少吃荤的，菌菇类食物多吃，有利于减肥去掉身上的肥肉。

第二是果仁，各种食物的果仁，都可以多吃点，因为这是坚果的一种，营养物质含量多，还能增强抗氧化能力。果仁中含有的一些营养，对保护前列腺有好处，毕竟，男人在过了50岁后，前列腺出问题的概率大，早点保养也能少一点麻烦。果仁中的脂肪是好的，对血管健康有好处，也有益延缓硬化速度。而且，男人适当地摄取有促进排便的作用，还能帮助调理肠道健康，防止便秘情况出现。吃这些果仁也不用担心发胖，就是一次性不能吃太多，不然容易上火，不利于机能健康。

第三是糙米，男人年纪大了以后，细粮就要少吃，多吃糙米对健康更有利。这是因为肠胃能力会随着年纪增长而下降，长期吃的精细，缺少一些营养物质，很容易发生肠道病变，便秘也会频繁出现。糙米中包含普通主食有的营养物质，甚至还多一些B族营养素，对增强体质，清理肠道垃圾有好处。糙米的营养价值比得上肉类，但比肉吃起来更健康，感觉到饿的速度也很快，对减少饭量，控制体重很有帮助。肚子大的男人，注意饮食一段时间，大肚腩都能消失了。

第四是豆，奶制品，过了50岁后，衰老就很明显了，钙物质流失的更多了。男人在这个年纪还容易进入更年期，肌肉松弛，身上的肉软趴趴的，关节部位也总觉得疼。这个时候就要多吃豆、奶制品去补充钙质，让骨头变得强壮，以免骨折问题常常出现。男人要是睡眠质量不佳，夜里面总是醒来，也可以喝点牛奶，让神经放松一点，可以更快地睡着，夜里面醒来的次数也就变少了。就是在喝的时候，注意里面不能加糖，还要在睡觉前1小时喝。

要想身体健健康康的，医生建议，男人可以多吃点这些食物，平时还要戒掉酒精类食物。在身体疲劳没什么精神的时候，可以吃点酸性水果，提神缓解疲劳，也能增强体质。比喝咖啡，或者是其他刺激性饮品，对身体要好很多。

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