健康科普：让你知道减肥减的是什么

对于一些只有心动没有行动的朋友并不真的了解减肥这件事，那么本期内容跟着小编一起来看看减肥减的到底是什么吧。

减肥减的是什么

人类身体主要由脂肪、肌肉、骨骼和其他成分（如水分等）组成。脂肪成分的重量通常被称为脂体重，非脂肪成分的重量则被称为瘦体重。

脂体重占体重的百分比就是体脂率，只有减少脂体重，才能降低体脂率，因此减肥所要减掉的正是脂体重，也就是多余的脂肪。另外，身体脂肪的含量又分为必需脂肪和储存脂肪，必需脂肪是人体用于维持生命所需的基本脂肪，储存脂肪则是由未消耗掉的热量转化而成。由于人体运动时刻需要热量的参与，一定量的储存脂肪能够保证运动时的能量供给，避免因能量不足而产生运动风险。如果储存脂肪含量过低，甚至必需脂肪含量都有所减少，那么极低的体脂率便会导致严重的心脏问题、骨密度下降、身体发冷、精神疲劳、情绪低落和经常生病等一系列危害。

瘦体重中肌肉占据了主要部分，而肌肉正是能够帮助运动者消耗热量、甩掉脂肪的重要成分，是需要维持或增加的部分，因此，瘦体重并非减肥时要消耗的目标。

由此可见，减肥要减的是脂体重。除了必需脂肪和一定量的储存脂肪之外，其他多余的脂肪才是减肥的关键，减掉这些多余的脂肪才能够有效地达到健康减肥的目的。

除了肥胖，不良体态也会造成身体的一系列问题。即便是体脂率维持在标准范围之内，但体态有问题依然会给人没气质和不健康的印象，更糟糕的是，在长期不良体态的影响下，骨骼亦会产生相应的变化，造成颈椎、脊椎和腿部等多处骨骼变形，带来多种病痛。

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