「世界精神卫生日」送您心理健康10句话

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今年10月10日是第29个世界精神卫生日。

“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。

今年世界精神卫生日的活动主题是：“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”，旨在通过进一步弘扬各地心理健康工作者在抗击新冠肺炎疫情中表现出的民族精神，提高公众对心理健康的重视程度，广泛开展科普宣传和健康教育，号召全社会积极参与精神卫生工作，推动形成理解、接纳、关爱精神障碍患者的社会氛围，倡导“每个人是自己心理健康第一责任人”、“心身同健康”等心理健康理念，促进社会和谐稳定与群众健康幸福。

心理和精神健康是保障每个人快乐生活、愉快工作的重要基础。随着经济、社会、文化的飞速发展，每个人面临的学习、工作、生活、情感等压力明显增大，有可能在某一阶段存在不同程度的心理问题，将直接影响到人们的身心健康、家庭幸福、社会稳定，如果得不到及时的排解，还可能会导致各种心理疾病和精神疾病，甚至引发各种悲剧。

愿以下10句话助您心理健康，生活愉快！

1.缓解压力五项训练：学会丢包袱（三忘：忘过去、忘年龄、忘恩怨），善待自己、放低标准，远离虚荣，给自己留点思考的时间，不要忘了休息。

2.改变不合理认知：背对太阳，你看到的永远是自己的影子，转过身来，你将拥有灿烂的阳光，换个角度看问题，希望就在你面前。

3.愉快接纳自我：既要接纳自己的优点，也要接纳自己的缺点，既要接纳自己，也要接纳自己的家庭、亲人、同事、朋友，改变可以改变和可以控制的，接受不可改变和不可控制的。

4.合理宣泄，调控情绪：情绪是一股强大的心理能量，调控得当，会提高你的注意力或警觉，促进你的身心健康；若调控不当，情绪就如一匹脱缰的野马，你将成为情绪的奴隶，从而影响你的人际交往、身心健康、学习和生活等。有效控制自己的情绪：一吸（做深呼吸）、二离（克制愤怒、数数延缓）、三宣泄（离开现场、找个活动宣泄）。

5.心怀感恩：对人生、对工作、对同事、对家人、对朋友、对社会、对大自然的一切东西心存感激，人生就会美好许多。

6.阳光思维：寻找每个人身上最好的东西，你眼睛盯住什么，你肯定就能看到什么；寻找别人身上最好的东西，能促使我们努力做到最好，并且创造出一个积极的、卓有成效的环境。

7.正向体验：健康就是一种心态，生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭，你对它笑，它就对你笑，哭也一世，笑也一世，为何不笑？

8.理性的处世观：正确对待自己，人贵有自知之明；正确对待他人，心中常有爱心；正确对待社会，常怀感激之情。

9.积极的人生观：身处逆境时要自得其乐，比上不足时要知足常乐，春风得意时要助人为乐。

10.切莫讳疾忌医：通过科学心理调适，心理不健康状况不能得到明显改善的，应及时到医院或心理健康专业机构进行心理健康咨询或诊治。

东平县人民医院精神心理科门诊咨询电话：0538-2830909；

东平县精神病院（安康精神病医院）咨询电话：0538-2454120；

东平县心理健康协会咨询电话：13853871596；

东平县“心在线”心理健康服务小组咨询电话：0538-2077521。

来源：东平卫生健康

【来源：东平县疾控中心】

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