夏季养生 3“最佳”（3“最怕” 别太晚知道哦）

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夏天的时候，人们一般都感觉到食欲不振、精神疲惫等情况的出现，夏季可以说是一年之中气温最高的季节，而且人体为了适宜高温，就会出现很多不适的情况出现。为了能够更好的在夏季的时候，做好养生的计划，小编整理了最佳和最怕方面的养生知识，感兴趣的朋友可以慢慢的看完这篇文章哦！

夏季养生3个最佳

最佳蔬菜—苋菜

苋菜是六月份高产的一种野菜，不但味道爽口，而且营养价值非常的丰富。这个夏天时候的话，可以起到明目和清热解毒的功效。苋菜是一种凉性的食物，不但可以起到清肝解毒以及凉血散瘀的作用，对于肝火旺盛具有一定的辅助的作用在里面。而且苋菜中富含的铁元素，对于贫血的人来说，是最适合食用的。

最佳调味料—醋

醋在我们日常的生活中可以说是缺一不可，其中食醋我们可以用来当做调味料，不管放在哪个菜里面，都能起到非常好的调味的作用。醋的营养价值也是非常的丰富的，其中醋能够调节胃肠的功能，促进肠道的消化，起到很好的减肥瘦身的效果。醋味还能够勾起我们的食欲。一般爱美的女性朋友们，都会使用白醋进行洗脸，可以起到非常好的美容养颜的效果。

最佳饮品—蒲公英茶

夏季喝蒲公英是最佳的季节，不但可以帮助解决肝火过旺的情况，还能够缓解燥热的情绪，起到非常好的清热解毒的作用。蒲公英茶对于肝脏来说，具有很好的排毒补益的作用，特别是蒲公英的根，对于预防C型的肝炎来说，就是一种非常重要的天然营养品。

夏季养生3个最怕

肠道最怕凉

夏季可以说是肠道疾病的高发期了，一般都是因为在夏季的时候，饮食不注意所导致的结果。夏季天气炎热，为了能够起到很好的清热解暑的功效，都会吃大量的凉性的食物，例如：水果和冷饮等，而且还吹着空调对于肠胃来说，是伤害非常大的。所以我们要及时的给肠胃进行保暖，当我们吃凉拌的食物的时候，可以加一点姜或者是芥末，这样就可以很好的起到杀菌暖胃的效果。

喝水最怕快

夏天天气比较炎热，当我们处于极度缺水的状态的时候，都会选择大口大口的喝水，来缓解自己的渴感，但是要知道喝水太急的话，会导致心率失常，可能诱发心脏方面疾病的症状。在短时间的摄入大量的水分的话，反而会加重肾脏和心脏等器官的负担，还会出现头痛、水肿和血压升高等情况的出现。

眼睛最怕晒

夏季的时候，阳光是最刺眼的，我们在面对高温的环境之下，一般都会觉得自己的眼睛非常的受不了，而且为了预防这刺眼的紫外线，我们都会将自己的一双大眼迷成了小眼。这对于眼睛来说，伤害是非常大的。而且眼睛非常的脆弱，是一个喜凉而怕热的。夏季的时候，不好好的保护好眼睛的话，会出现视力下降以及各种眼疾的出现。

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