养生要做到“一不贪” “二不露”（“三冻” 别太晚知道哦）

随着生活水平的提高，人们对于生活的追求，再也不是吃喝穿住了，已经慢慢的衍生到了养生的范围。关于养生，很多的人应该懂得比小编还要多。随着夏季的到来，天气也慢慢的变得燥热了起来，对于现在的养生是非常的重要的，俗话说的话，夏季不养生，秋季空伤悲。下面就和小编一起去了解一下夏季养生须知的几点吧！

一不贪

睡卧不贪凉

夏季的时候，天气会非常的炎热，很多的人都喜欢在家吹着空调，吃着冷饮，袒露着身躯，因为这样能够给自己起到降温的效果。晚上睡觉的时候都会开着空调，不盖被子的睡觉。但此时就是因为你的贪凉的行为，会导致身体出现不适的情况，例如：腹泻、腹痛，甚至引起肠胃炎的等。长时间的面对着空调和电风扇的话，就会导致出现头昏头痛和感冒。所以在夏季的时候，也要注意睡卧不贪凉，并随着气温的变化给自己加减衣物，对于老人、小孩和体弱者要非常的注意。

二不露

不露肚脐

白天天气不管再怎么热，大家也不要穿着露肚挤的衣服，因为肚脐的部位的表皮是最薄的，对于外部有刺激敏感性，当你露肚脐的时候，寒气就会侵入到身体中，这些寒气侵入到肠胃里，并出现急性腹痛、腹泻、呕吐等疾病反应。所以晚上睡觉的时候，一定要注意盖好被子，保护好我们的肚脐。

不露脚趾

脚是我们的第二个心脏，其中脚离我们的心脏最远，血液循环也是最不畅的。如果双脚受到凉气的话，就会导致引发感冒、支气管炎以及消化不良的情况出现，所以我们在白天的时候一定要保暖好自己的脚趾和脚踝等整个脚的部分，尽量穿一些吸汗、舒适的鞋袜是最好的。每天晚上临睡前的时候，记得给自己泡一泡脚，让身体发热是最好的，时间尽量控制在15-20分钟是最适宜的。

三冻

鼻子

冻鼻子的意思就是多用冷水洗鼻子，冷水洗鼻子可以增强鼻孔和整个呼吸道对于空气的适应的能力，并且可以起到预防感冒和流感的作用，具有醒脑明目的作用。在夏季的时候，本来天气就比较的炎热，多用冷水洗鼻子是最好不过的季节了。

呼吸道

夏季5、6点的时候空气是最清新的，不但空气中带着凉凉的风，还可以呼吸道新鲜的空气，这个时候我们就可以多呼吸呼吸冷空气。当然这里的冻呼吸道就是指多呼吸空气的意思。多呼吸空气可以增强我们集机体的免疫力，对于寒气和疾病来说有着一定的预防的能力。

脸

冻脸的意思就是用冷水去洗脸，这一条应该大部分的人都可以做到。因夏季本就天气炎热，多用冷水洗脸的话，可以起到一定的头脑清醒的作用。用冷水洗脸可以给我们的面部血管做一做体操，并且能够增强我们面部中皮肤的弹性，可以起到面部光泽，减少色斑的情况出现。一般清洗脸部的时候做好不要超过3分钟，以撩洗的方式是最好的。

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