要照顾好自己的身体 如果男人出现这几个变化（说明该休息了）

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现代社会对于男性的压力是非常大的，尤其是那些在大城市当中打拼的男性，甚至还不到30岁就会出现秃头等情况，随着年龄的增长，男性身体的各个机能也会逐渐衰退，30岁就是一道坎，男人一旦过了30岁，新陈代谢的速度就会变慢，甚至连抵抗力和免疫力都会出现大幅度的缩水，尤其是那些没有长时间运动习惯的男性，身体变差的情况也会出现的更加频繁。

但很多男性都没有一个很好的判断标准，如果你的身体出现以下这些情况，说明你必须要马上休息了，哪怕是辞职在家也是可以的，毕竟身体才是革命的本钱，如果你的身体出了问题，你再有钱也是治不好的。

便秘

首先，男性身体变差，出现问题的第一个反应就是便秘了，随着年龄的增长，肠道的消化能力和排泄能力会出现明显的减弱，尤其是在肠道中缺乏水分的情况下，十分容易引起便秘，现在大多数男性都多多少少存在便秘的情况，这和长时间坐着工作再加上精神高度集中有很直接的关系。

便秘对于人身体影响是非常可怕的，要知道在人的排泄物当中，大部分都是身体代谢出来的废物和一些食物的残渣，如果这些东西没有及时的排出体外，那么毒素就会在你的身体当中激烈，进而你的皮肤就会出现各种顽疾，比如说长痘痘和暗疮等，伴随着还会出现口臭等情况。

当然了，很多男性都知道便秘的危害，但因为工作原因却没有很好的办法解决，其实治疗便秘最简单的方式就是多喝水，每天起码要维持在2000ml的摄入量左右，即使你不口渴，也要适当的多喝一点。

而在饮食方面，可以多尝试一些含有膳食纤维的粗粮和蔬菜，当然了，想要治疗便秘有一个中国人的习惯是可以学习的，那就是养成定时拉大便的好习惯，如果在固定的时间你并没有想上厕所的欲望，也可以在厕所坐一会让身体形成条件反射，这样就可以养成定时上厕所的好习惯，或者是说你平时工作期间，可以经常对胃部和小腹进行一些按摩来促进肠道蠕动，帮助消化。

记忆力衰退

虽然我国俗语中常说贵人多忘事，好像忘记一些事情并无伤大雅，但事实上，经常忘记一些事情，无疑是一个警钟，这说明你的记忆力正在变差，同时这也是身体出现危机的预警，要知道人的大脑十分活跃，并掌管着身体各个器官，一旦你的大脑出现了问题，也就意味着你的身体各个机能都有很大的问题。

对于现代男性来说，长期的抽烟喝酒甚至熬夜都是导致记忆力变差的主要原因，尤其是吸烟，会减少氧气的吸入，如果大脑长期处于缺氧状态，对于记忆力的损害是非常严重的，如果你也发现自己出现记忆力衰减的情况，一定要多去运动，通过加速血液循环来增加大脑的供氧量。

这时你可能会出现上班时间太长，没有时间去运动等借口，但这里所说的运动可不是让你去健身房或者参加一些激烈运动，适当的慢跑、跳绳或者简单的徒手训练都可以帮助你的身体加速血液循环，强效的血液循环可以提升大脑的供氧量，保证记忆力不会出现问题。

肥胖

对于男性身体健康的变化，有一个很好的判断标准，那就是腰围增大，其实很多健康专家都曾说过，男性一旦开始出现腰围增大，腰腹部赘肉明显的情况，就代表身体机能变差，身体无法顺利处理脂肪。

男性的荷尔蒙相对比女性比较旺盛，年轻时期的新陈代谢很快，所以大部分男性在年轻时身材都是很好的，在这种情况下，如果身体出现肥胖，那就代表身体无法处理太多的脂肪，而这些脂肪特别容易引发糖尿病和脂肪肝，甚至还会导致你患上冠心病。所以你一旦发现你开始出现腰围增大，腹部有赘肉的情况，一定要及时注意，赶快停下手头的工作去运动，或者多休息一下。

很多年轻人现在都非常的拼命，即使身体出现不适也不会去休息，但是大家要明白，身体如果不健康，又能奋斗到多少岁呢？人生是一场持久战，只有身体健康的人才能获得最终的胜利，现在的职场35离职依然成为了事实，难道你也想在35岁结束自己的奋斗历程吗？

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