早餐别再吃街头小摊了 只要5分钟（太香 太简单 关键还减肥）

早餐，越来越被人们所重视，每个人都知道它的重要性。

但是，大多数人苦于要上班，来不及做早餐，由于身体疲惫，也没有办法天天早起给自己做早餐，只好在街边小摊随便买点吃的。从口味和卫生角度来说，又往往是难以让人放心！

而美女们，往往又要注重营养，还要在意卡路里，寻求好吃又减肥的代餐！

而我，最喜欢的早餐，是低热量高蛋白，营养美味，做法简单的，因为我是美女上班族啊！

昨天收到一款轻养的紫薯藜麦燕麦豆料包，一个小袋25克，里面有很多种食材，我数了一下，有9种植物食材，觉得很有意思。跟一般豆料包不同的是，它居然是熟的，拆开直接当零食吃，也好赞！

而且一小袋的热量非常低，只有大约116卡，相当于1个半苹果的热量。

蛋白质含量却比一盒纯牛奶还要高一些，而且都是植物蛋白，就是现在流行的“植物奶”。与动物奶不同的是，它适合于所有人群，没有乳糖不耐症的现象。藜麦、燕麦、圆苞车前子壳粉这些都含有很高的膳食纤维，容易饱腹，却又清肠通便，减肥爱美人士吃了也不怕发胖！

这个豆料包本来是搭配九阳豆浆机用的，不过我没那个豆浆机，就用自己家的破壁机或料理机做。因为本来是熟制的，所以好快手，我尝试着用了2种方法做，每一种都不会超过5分钟！

两种方法，口味差不多，个人认为第二种更快，更简单，哪怕在办公室里，有个小型料理机的都可以吃。

做的时候，站在旁边，真是香啊！

淡淡的紫色，浓浓的奶香，口感浓稠绵密，一杯就有饱腹感！就算是我这样大胃口的人，再加了一个馒头，居然就很饱了，真是神奇啊！

快去试试吧，当早餐、当点心、当下午茶，又好喝又简单！

材料：轻养藜麦燕麦紫薯豆料包1包，水300毫升

做法：

1. 准备1包豆料包和1碗水。

2.我的豆料包是熟的，有燕麦片、紫薯丁、椰片、黄豆、藜麦、巴旦木仁、南瓜仁、圆苞车前子壳粉等，直接干吃可以当零食。（如果你是其它生的豆料包，那就需要启动破壁机的自动加热程序，按豆浆键或米糊键。）

3.把豆料包的所有材料和水加入破壁机内，加热煮沸后打碎，5分钟都不用，就可以喝了！

4.后来发现还有一种方法更简单，准备一个杯子，加入豆料包和开水，盖上一个盘子，静置1~2分钟。

5.然后把杯子里的所有材料倒入破壁机或料理机，打碎。这样做一共只要3分钟。

成品

喜欢这个食谱吗？欢迎大家点赞、评论、转发、关注我的美食号哦！每天为您分享一道好吃的，简单又易做，么么哒！

如果觉得《早餐别再吃街头小摊了 只要5分钟（太香 太简单 关键还减肥）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！