健康粗粮燕麦饼 做法简单（饱腹感强 是减肥人士不可多得早餐饼）

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随着人们生活水平的提高，人们越来越追求健康饮食，普遍困扰吃货的问题是：大快朵颐地享用美食通常意味着要失去完美的体型，于是低脂低热量的美食受到了很多现代人的青睐。

今天给大家带来的是美味又低脂的粗粮燕麦饼，制作简单，吃了比较容易产生饱腹的感觉，因此是众多减肥人士的理想选择。

燕麦以低热量著称，燕麦片是商场里的抢手货，它可以有很多种吃法。这里介绍一种，就是烙成小饼子，作为早餐或者充饥的零食。

这里用的不是烤熟的即食燕麦片，而是直接用生的燕麦压扁后制成的燕麦片。前者多以袋装形式出现，后者多以散称的形式出现。注意区分，这里需要用到的是后者。

1、外皮酥脆，内层香软的粗粮燕麦饼烙好了，金黄的色泽，点缀着白白的芝麻。烙燕麦饼不必放太多油，轻轻地刷一层薄油就可以了。所以是百分之百的低卡路里食物。

2、准备材料：面粉150克，燕麦片（非即食）70，白芝麻适量，发酵粉1克。

3、把全部食材都倒入盆里，加水搅拌均匀，如果水的用量掌握不好，就一点一点的加，直到搅拌成下图这样的粘稠状态。

4、搅拌成这种状态，或者略稀一点点也是可以的，稀一点做出来的饼子软，稠一点做出来的饼子硬。可以根据自己的喜好做。

搅拌好之后的状态。不用刻意去挤掉气泡。不过就从混合物凝重的性质而言，气泡即使有也不会太多的。

5、盖上保鲜膜，晚上做好就放冰箱，第二天早上就能拿出来烙了。

6、发酵好以后的样子。会产生很多的气泡，也没必要去挤掉。粗粮饼稍长时间放置后可能会变硬，适量的气泡可以延迟变硬，也可以改善出锅时的口感，使其更松软。

7、取出电饼铛，刷一层薄薄的油膜，然后把半流体混合物分成小块摊平了放进去（不要太厚了，比图中更薄一些会更脆。可以根据个人需求和喜好调整大小。我家人喜欢吃小巧一些的，所以做的小），在上面撒一层白芝麻，盖上锅盖。饼子之间尽量拉开距离，否则出锅的时候可能粘连在一起。

8、吃早餐的话，配一点牛奶或者豆浆是不错的选择，我家今天的营养米糊是用黄豆、玉米粒、小米打成的，颜色金黄，口感温润，有玉米的香味、有小米的清香。

燕麦饼作为零食来吃的话，可以做得更薄更脆。

9、早餐上桌了。早餐低脂健康，实现你的减肥目标。我做饭一直注意粗细搭配，营养搭配，做健康饮食。

所以我们一家三口人都是标准的体型，甚至比较苗条，这是多少人都羡慕的哈，叫来家人一起享用美味的早餐，唤醒一天新的希望。

10、粗粮燕麦饼，色泽金黄，香气四溢，具有低脂健康的特色，制作全程没有糖和盐的添加，多了一份自然的清香气息。其实燕麦就有这样的特色，在烤熟之后就有香甜的味道。

每天不知道吃什么？更不知道做什么？没关系，看看美食文章也许能给你带来启发。家常美食天天见：每天都会分享原创家常美食简单做法，喜欢可以关注、交流、探讨、共同提升厨艺！

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