转告家人：春天“忌口”一种食物 预防疾病（为健康保驾护航）

俗话说：一年之计在于春。春天也是人体养生的黄金时间，只有在春季为身体健康打下坚实的基础，才能有助于提高免疫力和抵抗力，预防疾病。

春天养生的细节问题也是非常多，一定要根据气候来制定自己的养生计划，因为每个人的身体素质是不一样的，所以养生也要因人而异。

春天天气相对来说比较干燥，容易肝火旺盛，因此春天养生主要注重滋阴。所以建议大家少吃辛辣刺激、油腻的食物，以免自己出现上火的情况。在这里也要提醒自己的家人，有一种肉食需要在春季忌口。

转告家人：春天“忌口”一种食物，预防疾病，为健康保驾护航

这种肉是指的就是——羊肉。

一般冬天我们在吃火锅的时候都喜欢涮羊肉或者是吃羊肉，烤串滋补性非常高，也能够使身体更加温暖，但是现在空气相对比较干燥，如果吃羊肉过多很可能会滋补过剩容易出现上火的情况，而且对于本身容易上火的体质，春季更应该忌口羊肉。

春天天气逐渐升温，万物复苏，也是阳气生发的季节，人的肠胃经过一个冬天的长期进步，体内的阳气比较充足，为了避免出现阳气过剩的情况，所以常吃一些滋阴的食物更好，羊肉则属于热性食物，春季还是少吃为宜。

而且在春季经常吃羊肉也容易导致胃疼，大便干结，咳嗽，烦躁，失眠，乳房胀痛等等症状不利于人体健康。所以想要预防疾病为身体健康保驾护航，对于羊肉这种食物需要你在春季赶紧忌口。

除了少吃羊肉之外，常见的牛肉，荔枝，桂圆等等温热性的食物也是需要少吃的，不妨常吃一些新鲜的蔬菜，吃水果，菌菇类的食物等等，都非常适合春天养生，而且有助于降肝火，滋阴养肝，增强人体免疫力，健康一整年少生病。

现在我们的父母都是非常注重养生的，所以一定要提醒他们在这个春季少吃一些发物，或者是热性比较高的食物。另外，中老年人比较喜欢锻炼春季天气非常的温暖，所以锻炼的人数越来越多，但是锻炼身体也应该坚持5项原则。

提醒父母：春天锻炼，坚持五项原则，提高身体素质，一整年少生病

不宜早。 春季早晚温差还是比较大的，而且在早上的时候气温比较低，湿度比较大，此时很容易使人出现感冒或者是气管等疾病，也不利于心肺的健康，所以中老年人在太阳升起之后再出门锻炼更好一些，能够提高身体素质，健康少生病。

不宜空。中老年人新陈代谢速度比较慢，造成血液循环相对缓慢，血压体温比较低，所以在早上晨练之前应该喝一些热饮，比如牛奶，蛋汤，麦片等等，为身体补充足够的能量，加快血液循环，预防血管疾病。

不宜露。早晨在户外活动要选择避风向阳，温暖安静，空气新鲜的地方，不要顶风跑，更不宜脱衣露体进行锻炼，当感觉到太热出汗的时候，可以把锻炼的方式放慢一些，或者是适当的休息，一定不要立即脱衣服，因为这很可能给湿寒之气有机可乘的机会。

不宜激。中老年人身体比较虚弱，适应能力比较差，运动时一定要量力而行，循序渐进，舒适为宜，不能进行激烈或者是持久的运动，比如说慢走，广播操，太极拳等等都是比较舒缓的活动，适合中老年人的选择。

不宜急。锻炼的人不要做没有准备的运动，因为中老年人晨起之后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，所以在锻炼之前一定要首先活动一下自己的躯体，扭动腰肢，放松肌肉活动关节。

这样能够提高运动的兴奋性，预防重燃运动而引发的意外伤害，所以运动方式也要选择正确，这样才更有助于提高身体素质，健康一整年少生病。

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