芒种时节 应该如何养好生（这6条养生秘诀 你一定得知道）

夏季养生是四季养生的一个重要时期，而6月5日，是夏季的第三个节气——芒种。它的到来表示仲夏时节的正式开始。

这个时节，天气炎热，人容易疲乏，食欲较差，经常会出现头晕、感冒、头发干枯毛躁等各种现象。因此，在芒种时期的养生是十分重要的。下面就一起看看，芒种时节应该如何养生，又有哪些需要注意的地方吧。

1.注意养心，调节心态

芒种时节，气温炎热，暑易入心。因此要加强对心脏的保养，尤其是老年人。要保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，恼怒忧郁。这样对头发也有一定的好处，脱发、白发的情况也能得到改善。

2.注意清补，清淡饮食

芒种时节，天气闷热，人体新陈代谢旺盛、体力消耗大且消化功能相对较弱。很多人都会出现全身乏力、精神萎靡的情况。建议多吃些能祛暑益气、生津止渴的食物。

饮食要以清补为原则，少吃辛辣油腻的食物。多吃些瓜果蔬菜，补充体内必须的营养元素。它们可为人体提供所必需的营养。同样对头发也很有好处，能让头发更加柔顺亮泽。

3.注意卫生，保持清洁

夏季温度高，天气潮湿闷热，人更容易出汗。因此要注意勤换洗衣物，常洗澡，保证个人卫生。而且这样的天气还容易导致物品发霉，蚊虫孳生，极易传染疾病。因此一定不要吃变质腐坏的食物，日常起居也一定要注意干净整洁。

4.注意睡眠，晚睡早起

夏季人容易疲乏，精神不振，所以更要保证睡眠，顺应昼长夜短的特点，做到晚睡早起。中午午休可缓解疲劳，补充精神，也有助于改善新陈代谢和血液循环。睡前可以泡泡脚，能疏通经络，对保证睡眠也很有效。若长时间处于空调房，建议生姜水泡脚，祛除寒气。

5.注意锻炼，晒晒太阳

芒种时节人体容易湿气重。体内汗液排泄不畅，人就容易萎靡不振，变得懒散。此时需要适量运动，保持足量饮水，以利气血运行，预防疾病；也有助于头发更好地生长。适当地在早上或下午晒太阳，有利于气血运行，振奋精神。但不要长时间的晒太阳，不然容易损伤头发，让头发更加干枯。

6.注意环境温度的变化

进入芒种以后，要注意环境温度的变化。由于我国经常受北方冷空气影响，有些地区气温有时很不稳定，所以需要注意环境温度。太热容易热伤风，冷热变化也容易引起感冒。并且温度的变化，也容易损伤头发。所以平时注意不在阳光下久晒，空调温度不要太低。

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