美国知名博主 嫌弃自己的身材（6个月减重超过200磅 很励志）

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其实生活中的很多事情都是公平的，如果你想要什么，就要靠自己的努力去争取，就比如想要好看的身材，那么就要努力去找到适合自己的减肥方式，让自己的身材变得苗条；想拥有渊博的知识，那么平时就要多读书，武装自己的头脑。其实运动和读书是一样的，都需要日复一日的坚持，才能达到自己想要的效果。

凯莉-罗伯茨是一位女跑者，并且在美国非常的知名，同时它也是一位博主兼自由撰稿人，她平时的生活非常努力，也经常会和大家一起分享自己的减肥故事。之所以减肥，是因为她发现随着年龄的增长，自己的体重越来越超过正常的水平，她在镜子里看到自己满身脂肪，并且双腿非常的粗，这些都让他感到非常的自卑。尤其是当弟弟去世之后，她在6个月里体重已经超过了200磅，她知道自己不得不减肥了，并且也一定要改变自己的生活方式。

在减肥的过程中，凯莉找到了适合自己的运动，就是跑步，在凯丽看来，每个人减肥的方式是不同的。她喜欢每天早晨挣扎着起来，然后以一个大的目标来激励自己，人们也会问减肥什么时候才会变得容易些，她说永远不会。其实凯丽之所以选择跑步的方式，是为了让自己在减肥的过程中不再恐惧，打消一些焦虑以及不安全感，同时她也会配合着健康的饮食方式，因为只有健康的减肥和饮食的方式才会有真正的美。

凯莉曾向大家分享，只要记住没有什么是不可能的，其实很多事情并不像想象的那样糟糕，因为你总能找到为目标努力的机会，不要总是专注于你想要改变的东西，其实每天都是新的机会，你只要去迈开脚步就够了。

生活中总是有些事情看起来很困难，但是只要你开始第一步并且坚持着去做，那么其实并没有想象的那么难，完全可以慢慢地适应它。

下面给大家推荐的四个减脂训练动作，帮助你开启减肥的旅程。

动作一：站姿侧抬腿

动作要领：双腿站立在地面，双脚分开与肩同宽，整个身体保持竖直状态，收紧腹部，双手放于腰间，右腿抬起，呼气右腿向右抬腿，收紧臀部，吸气放松右脚向左方移动，脚尖始终保持抬离地面，左右各做20个为一组，重复做4组。

动作二：移动下蹲

动作要领：首先双腿并拢站立在地面，两条手臂自然放置身体两侧，然后左腿保持不动，右腿向右侧跨出一步，吸气臀部向后双膝弯曲，做一个深蹲，双手握拳重合放于胸前，呼气站直，收回右腿，然后左侧重复相同动作。一组做30个，重复做4组。

动作三：蛙式下蹲

动作要领：首先双腿分开站立在地面，脚尖外旋，脚跟相对，双臂弯曲，双手抱拳放于胸前，然后膝盖向外侧打开对准脚尖的位置，吸气下蹲，呼气站直。一组做20个，重复做4组。

动作四：侧躺抬腿

动作要领：侧卧位，下方手臂弯曲，手肘贴地，大臂垂直地面支撑身体，收紧腹部，呼气，上方的臀部收紧，腿部向上抬高，吸气落下，左右各做15个，重复4组做

还记得这个杀手不太冷里小女孩问杀手，生活总是如此艰难吗？还是只有小时候这样。杀手回答，总是如此。是啊，哪有什么事情是非常容易就能得到的呢，如果那么容易，可能就不会觉得很珍贵，也就不会珍惜了。就像减肥一样，如果我们能很容易变瘦，那么也会很容易变胖。所以减肥的过程可能也是艰难的，但是如果我们适应它，并且因为这个过程拥有了自己想要的结果，那么一定会倍加珍惜。

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#百里挑一#

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