夏天湿气重 常喝一道茶（养肝明目又利水祛湿 排毒解暑一身轻）

盛夏来临，气温升高，雨水增多，尤其是南方，此季节人们就像是蒸笼中的包子，无时无刻不在被水汽所包裹，整个人感到身体困重、乏力，疲劳，食欲减退，失眠，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻等症状。有了这些症状，就说明体内湿气重。如果不把湿气当回事，放任不管的话，长久以来就会危害我们的身体健康。

湿气是百病之源，6、7月是祛湿的最佳时机，现在不抓紧祛湿，小心秋冬疾病缠身。湿气是每个人都或多或少存在的问题，既然确定了自己的身体被湿气困扰，那有什么比较好的方法祛除湿气，让人体重新打起精神来呢？

大家都知道：病从口入。那么要祛除湿气，就要先从养成健康的饮食习惯开始，一日三餐应该是均衡的饮食，含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各种营养素的食物都应该适量、合理地摄取。有了正确习惯，将对健康大有益处。这样饮食既可以轻松又能有效地去除湿气。今天就推荐一道祛湿茶——薏米枸杞茶。

薏米被誉为“世界禾本科植物之王”、又被称为“生命健康之禾”，可想而知它有多么的非凡，它的营养价值很高，我们可以用薏米作粮食直接吃， 它的味道和大米相似，而且容易消化和吸收，用之煮粥、作汤都是不错的选择。

薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品，经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化湿利尿，又使身体轻捷，还可减少患癌的几率。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。

枸杞是一种滋补养生的食物，是常见的天然保健食品。枸杞子含有胡箩卜素、维生素A、维生素C等多种维生素和钙、铁、锌等多种微量元素，有滋补肝肾，益精明目的功效。经常服用，对健康有重要的意义，可以明显的抗衰老，年轻化。枸杞性平，适合各种体质。长期服用，不仅延缓衰老，还有明目，护肝，造血，强肾，增强体质，抵抗力，美容养颜等功效，是养生保健上品。

将薏米和枸杞一起搭配，做成一道养生茶，是不错的选择，常喝薏米枸杞茶，养肝明目又利水祛湿，可以强壮筋骨，祛除腰痛，长期服用，具有延年益寿的功效。特别是女性在这盛夏之际更应多喝这道养生茶，可以保护人体肌肤，祛除雀斑，还能减肥降脂。

薏米枸杞茶的做法很简单，首先准备食材：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。做法：先将买来的薏米用清水淘净并控干水分。接着将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可。然后将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，放入一小把枸杞子，浸泡5-10分钟即可饮用。

你学会了吗？

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