夏天“湿气”重 多喝“五豆汤”（补气健脾 利水排湿效果好）

夏天“湿气”重，多喝“五豆汤”，补气健脾，利水排湿效果好

夏季天气炎热，温度高，湿气也大，湿气在人体内是“祸患”，令人昏昏欲睡，神疲乏力。如何很好地排出体内湿气，是大家比较关心的问题。除了要多运动，多排汗外，饮食上也要注意，多吃一些健脾补气，利水排湿的食物，对夏天排湿还是很好的。

夏天“湿气”重，多喝“五豆汤”，健脾祛湿有效果。所谓五豆，是指赤小豆、绿豆、白豆、黄豆、黑豆，这5种豆类都有各自的作用，搭配在一起煮汤，夏天常喝可以健脾胃、补气益肺、利水排湿。

赤小豆又叫赤豆、饭豆，主要作用是健脾祛湿、利水消肿，常用量夏季煮粥；绿豆又叫青小豆，主要作用是清热解毒、利尿明目，绿豆粥也是夏季必备的汤饮；白豆又叫眉豆，主要作用是健脾胃、补肾气，常与黑豆搭配煮粥，用于滋补。

黄豆即大豆，主要作用是宽中下气、消水肿、润脾胃，解表除燥；黑豆是典型的滋补豆类，富含高蛋白和不饱和脂肪酸，还含有多种维生素和卵磷脂，以及多种微量元素，对提高免疫力，保持机体功能完整有很好的作用。

五豆汤做法简单，把5种豆类分别洗净后，各自浸泡2小时，再次洗净，一同放入锅中，加入5倍于豆子的清水，煲粥40-60分钟即可。五豆汤可健脾、利气、益肺，排湿效果比较好，夏天天气炎热可以常喝。

另外夏季吃冬瓜，可以生津润燥、利尿消水肿，还能保护心脏；夏天多喝菊花茶，可以清热下火，改善口干舌燥；百合可以养心安神、润肺养阴；薏仁可以健脾利水，祛风祛湿；山楂可以健脾胃，强食欲，这些食材都是夏天祛湿不错的食材，可以搭配食用。

夏天“湿气”重，多喝“五豆汤”，补气健脾，利水排湿效果好。夏天除了要排湿，还要防中暑，防中风，防腹泻，及时补充水分，多喝汤类，少喝冷饮，保护好自己的身体，为了自身健康要多多注意了。

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