盘点那些不靠谱的减肥方法 不仅伤身还易反弹（减肥的你中招了吗）

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现在已经是3月了，在减肥界流传着这么一句话，那就是3月4月不减肥，5月6月徒伤悲。生活当中很多人由于存在一些不良的饮食习惯或者是生活习惯，导致自己的身体越来越胖，肥胖的身体不仅会影响到自己的外在形象，而且也可能会影响到健康。关于减肥，很多人真的是无所不用其极，相信很多人听说过21天减肥法，苹果瘦身法等等，其实有一些减肥方法，虽然能够达到减肥的目的，但是对于我们的身体伤害是非常大的，而且还特别容易反弹。关于减肥，这些不靠谱的方法伤身可不要用了！

哪些减肥方法不靠谱？

1、轻断食减肥方法

对于很多减肥的人来说，肯定也听说过轻断食减肥的方法，又被称之为5:2轻断食法，这样的减肥方法非常的流行，一周之内两天的食物分量要降到20%左右，一天的热量尽量控制在550卡，其他的5天饮食都正常。其实说白了，这就是一种变相的节食方法，如果长时间采用这样的方法，可能会让我们的肠胃受不了，容易导致肠胃紊乱。虽然通过这样的方式，体重可以起到暂时减轻的效果，但是恢复了正常饮食之后也是特别容易反弹的。

2、苹果减肥方法

苹果当中含有大量的纤维素，所以说吃苹果可以给我们带来饱腹感，所以说不知道什么人就发明了吃苹果减肥法，方法就是连续三天不吃任何食物，只吃苹果，一直吃到饱为止。其实这也是一种节食的方法，虽然苹果的营养价值非常的丰富，如果连续三天不摄入任何蛋白质，身体缺乏蛋白质，新陈代谢的几率也会降低，时间长了会造成营养不良，对于我们的身体健康也是非常不利的。

3、保鲜膜减肥方法

对于很多减肥的人来说，肯定也听说过保鲜膜减肥的方法，比如说想瘦肚子就在腹部产生很多保鲜膜，然后进行运动而被保鲜膜包裹的部位，因为不透气，所以就会出汗，达到局部瘦身的效果。很多人看到保鲜膜里有很多的汗水，就认为自己变瘦了，其实不是脂肪，只是身体当中的水分不是脂肪，只是身体当中的水分，而且被包裹的部位长时间不透气，也容易引起毛囊炎或者是湿疹，所以说这样的减肥方法不可取。

4、盐水清肠方法

对于很多减肥的人来说，肯定听说过盐水清肠的方法，也就是说第1天只吃一些清淡的食物，第2天的时候一口气喝三升水，然后通过排泄的方式，把身体当中的一些毒素和垃圾尽快的代谢出去，从而加快了身体的新陈代谢速度，虽然说这样的减肥方法比较快速，但是这样的话容易导致体内电解质不平衡。可能对于减肥也是没有什么效果的。不仅如此，如果一口气喝三升盐水也容易导致我们的身体摄入太多的钠离子，进而会发生高血压导致身体水肿，不仅起不到减肥的效果，反而对身体健康不利。

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