它们是“天然雌激素” 女人常吃（或能美容养颜 颜值重回巅峰）

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雌激素，是对于女性来说很重要的一种激素，无论是身体机能的正常运转，还是保持皮肤的年轻态，雌激素都发挥着一定的作用。女性这一生，都会经历一道叫做更年期的坎，女性在更年期期间，身体机能衰退，雌激素分泌较少，身体的老化速度就会加快。这时候如果不注重补充的话，那么只会让你看起来比同龄人老许多，这肯定是女性朋友们不想看到的结果。而黑豆看似不起眼，却能为身体补充雌激素，让你老得更慢一些。

经常吃黑豆，能补充雌激素吗？

黑豆是我们日常生活中常见的一种豆类，尽管黑黑的，但是营养却十分丰富。黑豆当中含有丰富的蛋白质，卵磷脂，以及亚油酸，黑豆也被称为是“豆中之王”，经常吃可以降低胆固醇，还能有效地为身体补充雌激素。对于女性朋友们来说，黑豆有着很好的养生作用，当中含有丰富的异黄酮，可以促进分泌雌激素，还能缓解因为雌激素不足而带来的不适现象。

不仅仅黑豆可以补充雌激素，黑豆和核桃的搭配更是非常妙。我们经常会将核桃当作零食来吃，核桃当中含有丰富的维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸、以及镁元素等等，可以降低胆固醇，给身体带来很好的滋补作用。所以女性经常吃点黑豆和核桃都是不错的选择。

女人想要补充雌激素，豆类是首选，除此之外，还有几种食物也能让你越吃越有女人味。

葛根，多数的女性朋友们对此应该都不陌生，葛根当中含有丰富的雌激素，尤其是野生的葛根，当中含有的雌激素会更高，经常吃点葛根，可以调节激素，还能帮助身体预防一些女人病。葛根当中还含有异黄酮，经常吃的话，可以促进新陈代谢，美容养颜，滋润肌肤，也能在一定程度上起到延缓衰老的目的。所以经常吃葛根，或者是用水冲着喝，雌激素会慢慢平稳，皮肤也会越来越好。

红薯，红薯是我们常吃的一种食材，无论是蒸红薯，还是烤红薯，味道都十分美味。虽然红薯很常见，也很不起眼，但是营养价值也是很高的。红薯当中含有一种叫做脱氢表雄酮的物质，和女性身体内的雌激素很类似，经常吃的话，可以补充雌激素，让身体内的激素保持平衡。红薯当中的膳食纤维也是很丰富的，经常吃的话，可以促进肠胃蠕动，促进排便，将身体中的毒素和垃圾排出，也能减少脂肪的堆积。

女性身体内缺少雌激素的情况下，黑色素容易沉着，皮肤就会变黑、变得暗沉，而红薯可以抑制黑色素的产生，减少色斑的出现，从而保持肌肤的年轻态，让你的颜值更上一层楼。

现在的女人更加会注重保养，用各种护肤品去保养皮肤，但是有时候反而效果甚微。女性雌激素不足的情况下，皮肤就容易衰老，经常吃点黄豆、核桃、红薯、葛根，雌激素充足了，自然颜值也会回到巅峰期。

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