长期吃黑芝麻 身体可能会得到6个好处（不妨了解一下）
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导语：黑芝麻是我们生活中非常常见的一种食材，不仅有诱人的香气，而且还有很不错的养生功效。
所以合理食用黑芝麻，不仅是一道美食，还是一道养生“良方”。那么，长期吃黑芝麻的话，对身体会有哪些好处呢？
长期吃黑芝麻，身体可能会得到6个好处，不妨了解一下
好处1：黑发润发
根据现代研究表明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一。
研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
好处2：健脑益智
常吃黑芝麻还有健脑益智的作用，这是因为黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，以及维生素E、叶酸、卵磷脂等营养成分。
而且还含有丰富的镁元素，经常吃黑芝麻的话可以帮助保持身体中镁的水平，提高身体应激反应系统和激素调节，有助于促进睡眠，提高记忆力。
好处3：提高生育能力
对于有生育计划的男女来说，日常可适当吃一些黑芝麻。
因为男性朋友可以通过食用黑芝麻增加精子的数量，提高精子的活跃性；而女性朋友经常吃点黑芝麻，能够有效促进体内的雌性激素的分泌，提高怀孕的成功率。
好处4：缓解焦虑和压力
焦虑是一种常见的疾病，据统计大约有15%的人群患有焦虑症。压力和焦虑通常伴随着情绪紊乱和抑郁，而这可能是由于镁摄入不足造成的。因为镁是合成多巴胺所必需的，它会影响一个人的情绪。
其黑芝麻中的镁对减轻经前综合征、轻度焦虑有积极作用。充足的镁还有助于创造健康的脑内和脊髓液中的5-羟色胺。
好处5：瘦身塑形
由于现在以瘦为美，所以日常有很多人将减肥瘦身列为终生工作，然而适度的吃一些黑芝麻，是有利于人体减肥瘦身的。
因为黑芝麻中带有能够阻拦人体长胖的化学物质，常常吃一些黑芝麻，无需太多担忧人体长胖。
好处6：缓解耳鸣
黑芝麻对于缓解耳鸣也是有一定功效的。
因为黑芝麻中含有丰富的花青素、黄酮类物质等等，经常吃这些能增强身体的免疫力，可以帮助我们缓解耳鸣的情况。
推荐两种黑芝麻的做法：
黑芝麻蛋糕
这道美食的做法其实并没有想象中的那么复杂，首先，我们先准备好玉米粉、白面、蜂蜜、黑芝麻、鸡蛋和酵母粉。
然后把黑芝麻爆炒，炒香后将它们研磨成碎状，将蜂蜜、玉米粉、面粉、鸡蛋液、酵母粉、清水与磨碎的黑芝麻放在一起，和成面团。接着对面团进行保温发酵两个小时左右，放进微波炉里烤上二十分钟就行了。
芝麻蜂蜜羹
这道美食的做法也是非常简单的，首先，先将芝麻洗净之后，加入少许食醋，搅拌均匀；之后再将蛋清加入调和均匀，然后上蒸笼将鸡蛋蒸熟，最后依照个人口味添加蜂蜜。
结语：黑芝麻对人体益处非常多，上面提到了几种，想要身体健康，不妨吃些黑芝麻进行改善，如果你有更好的观点，不妨在下面留言。
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