干燥的秋天要记得多吃这3种水果 润肺降火又滋润（我最爱第一种）

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本文导语：秋天天气干燥，建议大家多吃这3种水果，美味滋润又营养，一定有你爱吃的。

秋天来了，天气也开始发生了巨大的变化。空气开始变干燥，湿度大幅度减低，因此人们五脏六腑和皮肤都开始缺乏滋润，有的人手脚以及脸上的皮肤开始出现皴裂、脱皮等症状。严重的人开始感觉到咽喉发痒、干燥、咳嗽。

秋老虎可不是一般的厉害，在这样天干物燥的季节里，大家一定要多给身体补充水分，除了要多喝滋补的汤水，还要多吃一些富含水分、滋润五脏六腑和皮肤、有效减少口干舌燥的水果才行。

秋天是一个收获的季节，市场上出售的水果琳琅满目，那我们应该多吃哪一些水果才是正确的呢？就让碧碧来告诉你吧，在秋天请多吃以下这3样水果。

1.柑橘类

秋天正是柑橘上市的季节，我们要顺应四季变化，多吃时令蔬菜和水果。柑橘是最适合在秋天食用的水果，它酸甜多汁、开胃解腻、营养丰富，称得上是秋天的水果之王，也是我最喜欢的秋季水果。如果你在秋天时错过了它，那真的是太可惜了。

秋天的柑橘皮薄汁多、口感清甜、开胃解腻，它富含维生素C、类胡萝卜素、膳食纤维等营养物质，在秋天食用能起到很好的清肺降火、健脾理气、燥湿化痰等作用。

2.梨

梨又称快果、玉乳，是一种非常适合在秋天食用水果。梨口感爽脆、清甜多汁，因此被大家称为“天然矿泉水“。秋季气候干燥，常常使人感到口鼻发肤干燥难受，可是这时候要是吃上一个脆甜汁多的梨，整个人就会变得清爽滋润起来。

梨富含膳食纤维、葡萄糖、胡萝卜素、苹果酸、B族维生素等营养物质，其中的配糖体及鞣酸使梨对咽喉有很好的养护作用。所以秋天常吃梨能起到清热镇静、化痰止咳、滋阴降燥、润肠通便等作用。

3.葡萄

秋季也是葡萄大量上市的时节，大街上各品种的葡萄数不胜数。大家要是遇到品质好又新鲜的葡萄记得一定要买一些回来吃。葡萄外观晶莹剔透，如同水晶玛瑙一般漂亮，气味也是十分香甜迷人，味道酸甜可口，大人小孩都爱吃。

葡萄富含葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素C、原花青素等营养物质，秋天经常食用葡萄不但有增强免疫力、补充水分、滋阴降火等作用，还有抑制自由基、防止氧化、维持肌肤弹性、修复紫外线伤害的胶原蛋白和美白肌肤等作用。

以上3种水果非常适合大家秋天食用，所以大家一定要记得多吃！

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