早上起床6个受益终身的习惯 你也有吗（一起来学一下吧）

养生现在都是听得多真正做的人还是少，现在的疾病越来多，各种病也是越来越复杂，很多疾病也是越来越年轻化了，所以养生早都不是老人才应该做的，好多年轻人也开始注重起养身了，养生也不光是饮食方面，当然饮食也是很重要的一项，很多习惯也是要培养的，早上起床的这6个好习惯，养成了受益终身，是哪些习惯呢，我们一起来学习一下吧！

一、 慢一些起床

因为大部分人早上都是要上班的，早上的时间也是特别紧张，一般会把闹钟调到最后一分钟才起来，所以听到闹钟响了，就会一跟着爬起来，这样习惯就是不好的，因为你在睡眠的时候血液流的速度是很慢的，血压也低，在你本来的时候血液会快速流动起来，血压也快速上升了，如果你快速起床造成血管破裂，特别是高血压患者比较危险，你也可能感到头很晕，我们最好的方法是醒来后在床上赖床几分钟，慢慢地爬起来。

二、 起床喝水

经过一晚上的睡眠，早上人的各个器官都迫切的需要水分，这时候血液的浓度也比较高，早上起床马上喝一大杯温开水是最好的，可以稀释血液的粘度，预防血栓的形成，还可以促进排便，很多人早上没有排便习惯的，天天早上喝一大杯水有利于这个习惯的形成，也可以改善便秘，让身体能更好的排出毒素。

三、 不要用力排便

特别是有便秘的患者，早上排便的时候可能会非常的用力，如果太用力排便，会导致腹部压力升高，血压也会明显升高，如果身体本身有血管方面问题的人，就容易造成血管破裂，危险系数也是特别高的，不管你是健康的还是身体有高血压问题的，早上上洗手间都不要太用力了，有利于健康长寿。

四、 不要赖床

我们上面说过，起床要赖床几分钟最好，但是赖床时间太长就不好了，错过了肠道的最好排毒时间和排便的时间，长时间有赖床习惯的人容易造成毒素的大量堆积，对健康是非常不利的，养成按时睡觉按时起床的习惯，对健康长寿是很有利的。

五、 按时吃早餐

很多人早上上班没时间吃早餐，这样习惯了，就算有时间吃早餐这个时间也会觉得没胃口，吃不下去，但是早上人体是最需要补充营养的时候，如果不吃早餐对身体的危险很大的，也会让你没有好的精力去工作，哪怕你再忙，随便吃点儿也比不吃强，最好是早上吃营养一点的早餐。

六、 做温和运动

早上刚起床不适合剧烈运动，但是可以做一些比较温和的运动，起床后伸伸胳膊伸伸腿都是很好的，如果上班不远早好是步行。

其实我们平时说到养生，都觉得太麻烦了，养生的习惯都是很简单的，只是很少人能坚持，当你坚持以后，觉得真的很简单！

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