男人须知：好好做这5个运动（前列腺健康有保障）

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前列腺是男性生殖系统的附属腺，具有调节内分泌的功能。前列腺如果发生病变，可能会使尿路梗阻，引起尿频和排尿困难，严重影响患者的生活质量。因此，平时男性应该注重前列腺健康保养，积极提高前列腺功能。那么，男性多做哪些运动对前列腺健康有促进效果呢？

1、提肛运动

男性如果想要促进前列腺健康，平时应该多做提肛运动。提肛运动在进行的过程中臀部的血液循环速度加快，对男性前列腺功能有提升的作用。在提肛运动进行的时候，前列腺处于放松的状态中，而且有足够的血液提供才能维持其正常功能。

2、体操

男性想要维持前列腺健康，平时可以多进行体操运动。体操看似简单，但是在肢体活动的过程中身体的血液循环会加快，相比经常久坐不动的人来说，适当进行体操，下肢的血液循环速度加快，通常可以保养前列腺。另外，多做体操运动能够避免局部供血不足，前列腺处于紧张，受压迫的状态就容易产生炎症。

3、慢跑

慢跑的强度相比长跑来说要低一些，而在慢跑的过程中，身体的血液循环速度会加快，而且有足够的血液提供给重要器官。男性前列腺需要的营养物质提供充足，体内垃圾毒素排泄速度加快，通常对前列腺功能有保养作用。而且在慢跑的时候，人的抵抗力也会提高，可以防止细菌的入侵而导致前列腺功能受损。

4、游泳

在前列腺健康有保障的时候，排尿才能保持规律正常，而且能够维持男性性功能良好的状态。想要促进前列腺健康的男性，平时可以适当游泳，游泳是常见的运动项目，在游泳的过程中不仅可以提高心肺功能，而且全身的血液循环速度都会加快。很多人前列腺发生病变和平时久坐不动有关，在游泳的过程中身体的循环能力维持良好，局部没有压迫症状出现，通常可以防止前列腺功能受损。

5、深蹲

男性想要促进前列腺健康就应该适当运动，例如进行深蹲这项运动十分有必要。在深蹲运动的过程中，大腿两侧的肌肉有效得到锻炼，能够带动生殖器官周边的肌肉进行拉伸以及收缩。坚持深蹲运动，前列腺血液循环速度加快，能够维持前列腺功能良好，防止前列腺病变的出现。

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