春季 调养脾胃（少吃一果 多食二蔬 常饮三水 谨记四句话）
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胃者，为“水谷之海”。
五味入口，藏于胃，以养五脏气……
然而，胃为“娇脏”，一些不良习惯，都会损害胃部健康。
导致越来越多的人，受到胃炎、胃痛、胃胀、反酸、嗳气等折磨。
春季，万物复苏，天气回暖，此时，最适合养护脾胃。
中医认为，春季，人体肝气上升，肝木之气过旺，会克制脾土。
此时，便会抑制脾胃的消化功能，导致胃病复发，甚至诱发新胃病。
春季养生的一个重点，就是要注意脾胃调养，为一年的健康，打下基础。
春季，调养脾胃，少吃一果，多食二蔬，常饮三水，谨记四句话
少吃一果
那就是——山楂。
春季，阳气生发，此时，要少吃酸味，以免妨碍人体阳气的生发。
而养护胃部，要主要少吃山楂，不可贪嘴。
山楂，有一定的开胃之效，调养脾胃，要尽量少吃一些。
山楂中，果胶和单宁酸含量高，大量食用，容易形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。
多食二蔬
1、甘蓝
甘蓝，被誉为是天然的“养胃菜”。
常吃甘蓝，可对抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。
甘蓝榨汁喝，是不错的养胃选择。
2、秋葵
秋葵，含大量的黏液，是秋葵中含有一种黏性糖蛋白，是由丰富的果胶、多糖等膳食纤维构成。
经常食用，能帮助消化，起到健胃整肠，保护胃肠和皮肤黏膜的作用，对胃炎、胃溃疡等疾病，有一定的食疗作用。
常饮三水
1、山刺玫花水
山刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，对胃部健康有益。
《纲目拾遗》曾记载，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。
所以，春季，经常泡上一杯，暖胃驱寒，有益胃部健康。
2、苏子叶水
春季，乍暖还寒，此时，稍一受寒，容易导致胃痛、胃胀等。
苏子叶泡水，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，是养护胃部不错的选择。
3、山药红枣汤水
用山药、红枣一起煮汤饮，可补脾养胃，有益胃部健康。
山药，性平，温和滋补，可健脾养胃。
山药中含有特有的黏蛋白物质，能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的作用。
谨记四句话
第一句：不赖床，吃早餐
一日之计在于晨，养胃，清晨也是一个关键时间。
首先，不要赖床不起。
赖床不起，睡眠过多，容易打乱胃肠功能规律，久而久之，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
其次，要坚持吃早餐。
人体，经过一夜的睡眠，消化吸收，清晨起床后，胃酸较多。
如果，不吃早餐，没有食物中和，那么，强烈的胃酸会损害胃粘膜健康。
此外，不吃早餐，还容易导致结石等疾病的发生。
因此，养护胃部健康，一定要坚持吃早餐，并且，早餐要营养搭配。
牛奶、豆浆，可任选其一。
谷类食品，吸收后分解成为葡萄糖，预防一夜睡眠后出现的低血糖现象。
富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等，也要吃一点。
另外，还要适当吃点水果和蔬菜，补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得所需的矿物质与微量元素。
第二句：护腹部，防受寒
春季，要注意防“倒春寒”，尤其要护好腹部，注意保暖。
特别是有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服。
夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。
冬春交替，早晚温度相对较低，早起练时，应多带件外衣防寒。
第三句：三餐定时，七八分饱
重视饮食，也是养胃很重要的一步。
首先，要三餐定时，切莫饥一顿饱一顿。
规律的饮食，对于胃部健康来说，十分重要。
此时，三餐要定量，早餐不能少，并且，要吃得有营养。
午餐要吃好，约占全天食物量的1/3，尽量每种食物都吃一些，营养均衡。
晚餐要适中，不要吃得过饱，尽量吃清淡、易消化食物，晚上八点前吃完。
少吃尝滋味，多吃伤脾胃。
胃怕吃得过饱，会直接危害胃肠道，增加其负担，导致消化不良。
一旦胃长期处于饱胀状态，会分泌大量胃液，破坏胃黏膜，诱发胃病。
养护胃部，饭吃七八分饱，正相宜，不可吃的过饱。
第四句：戒烟忌酒，少负担
吸烟喝酒，都十分伤胃。
吸烟，会加重胃炎、溃疡病的病情，不利于胃炎、溃疡病的康复。
据研究发现，吸烟者，溃疡病的发病率，是非吸烟者的2-4倍。
每天吸烟20支以上的人，约40%可发生胃粘膜炎症。
因此，养护胃部健康，要注意戒烟，越早越好，要坚持。
而酒精，进入胃部，会直接刺激胃粘膜，损害胃部健康。
长期喝酒，容易导致胃炎、胃溃疡、胃痛等，只是增加胃癌风险。
因此，保护胃部健康，首先要远离酒精，能做到“滴酒不沾”才是最好。
最后，闲来无事，常按揉，健脾和胃
经常揉腹，可促消化，有益胃部健康。
闲来无事，揉揉腹，是不错的选择。
腹部，是胃所在部位，腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。
中脘穴，是人体任脉上的重要穴位，也是治疗肠胃疾病的重要穴位。
经常按揉，增强脾胃的功能，达到养胃健体之效。
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