大寒节气，重在养生，谨记：多吃一菜，常饮二茶，坚持三习

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老话讲：“过了大寒，又是一年”。现在，临近年关，浓浓的年味开始弥漫。此时不应该忘记身体的养护。

大寒时节，防寒保暖仍是重中之重，为了身体健康不可忽视，养成好习惯，能够为来年健康打下坚实基础。

大寒节气，重在养生，谨记：多吃一菜，常饮二茶，坚持三习

多吃一菜

大白菜。

大寒时节多吃点大白菜是非常有益于健康的大汉，时间天气，寒冷干燥，皮肤容易出现干燥龟裂的情况，说明身体严重缺水。

大白菜含有丰富维生素C维生素E，可以帮助护肤养颜，大白菜含有粗纤维，可以润肠促排毒，帮助消化，防止便秘。

所以建议大家，在寒冷的冬季，多吃点大白菜是非常好的选择，不论是凉拌还是清炒，以及做汤等都是非常好的选择。

常饮二茶

1、滋阴润燥

大寒时节，室外温度比较低，室内温度比较高，人们很容易上火，嗓子发干加上寒邪，容易侵犯口鼻，更容易引发呼吸道疾病，在日常生活中一定要多喝热茶。

准备尾参根、桔梗根、蒲公英根、菊苣根，清洗干净，每天坚持泡水喝，更有助于滋阴润肺，还能帮助缓解咽喉干燥的问题，更有助于宣发肺气，排出体内毒素和垃圾。

每天至少保证1500毫升水分的摄入，更有助于加快人体新陈代谢，促进身体排毒，增强自身免疫力，让你的身体越来越好，改善干燥上火的问题。

2、驱寒暖身

大寒时节，天气寒冷，要注意御寒防感冒。

此时可以多喝一点姜枣茶，并且姜枣茶自己煮也是非常方便的，把生姜切片或者是切丝，然后用红枣搭配在一起，两者烹饪更有助于中和生姜的寒性。

寒冷的冬季经常喝一点姜枣茶，有助于加快新陈代谢，排出体内毒素和垃圾，也有助于补充气血，呵护身体的健康，让你的身体越来越强壮。

坚持三习

早睡晚起

大寒应顺应“冬藏”原则，坚持早睡晚起。每天早上晚起一会儿晚上早休息，一个小时能够守住体内的阳气，还有助于呵护五脏健康。

每天保证充足睡眠，更有助于增强自身免疫力，降低身体患病的风险，坚持早睡晚起，能够让你的身体越来越强壮，降低身体患病的风险。

保持心情

俗话说“暖身先暖心，心暖则身温”。良好的心态有助于呵护身体的健康，尤其是冬季是各种血管疾病高发的季节，保持积极乐观的心态，更有助于气机通畅，全身越来越温暖。

良好的心态也有助于呵护身体，还有助于心神旺盛，抵御严冬酷寒的侵袭，呵护你的身体越来越好，降低患病的风险。

热水泡脚

“寒从脚起，冷从腿来”。睡前多用热水泡泡脚，可以驱寒暖身，并且热水泡脚也可以维持体内的血脉通畅，改善睡眠质量。

晚上9:00泡脚是非常好的选择，能够帮助你加快血液循环，还有助于温暖身体，提高你的睡眠质量，让身体更加强壮。

泡脚之后可以适当的按摩一下自己的脚底，帮助你更好地刺激脚底穴位，呵护身体五脏六腑，让身体越来越强壮。

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